崴脚以后怎么才能避免二次崴脚（习惯性崴脚做对四步即可）

一些人走路时有发生崴脚，为什么会发生习惯性崴脚，崴脚后科学的做法应该如何进行？一起来看看南京秦虹社区卫生服务中心骨伤科专家王璐的解答，我来为大家科普一下关于崴脚以后怎么才能避免二次崴脚?以下内容希望对你有帮助!

崴脚以后怎么才能避免二次崴脚

一些人走路时有发生崴脚，为什么会发生习惯性崴脚，崴脚后科学的做法应该如何进行？一起来看看南京秦虹社区卫生服务中心骨伤科专家王璐的解答。

王璐介绍，正常踝关节受力的峰值约为体重的4倍，而且比起大腿和膝盖，脚踝距离身体中心较远，更容易受伤，维持脚踝稳定的踝关节韧带特别脆弱，一旦受到过度牵拉，就容易造成韧带松弛甚至断裂，导致踝关节越来越不稳定。其实，正确处理崴伤只有4步。

第一步是不动。崴脚之后，脚能自如活动也不肿胀，就应该属于轻度扭伤，不动是防止加重踝关节损伤。

第二步是马上用冰敷。这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀，在崴伤后48小时以内，每2～3小时敷一次，每次15～20分钟。

第三步，抬高。休息的时候最好把脚抬高，超过髋关节的那种，这样有助于血液组织液回流，有利于消肿。

第四步，固定。可以用宽胶布、三角巾或绷带，把踝关节固定好，人为增强踝关节的稳定性。

据了解，骨伤科是秦虹社区卫生服务中心的王牌科室，口碑好、技术好，被评为南京市基层特色专科。正高专家王原的加入，进一步丰富了科室的内涵。目前，专科有一位南京市名中医、两位秦淮区名中医、一位住院医师，老中青三代，人才梯队完善的团队，中西医并举，各有各的特色，形成了一个从治疗到康复的特色骨伤体系。