怎样就不怕恐高症了（怕高就是恐高症了）

时下兴起的各种玻璃栈道，满足了一众爱好猎奇、刺激的小伙伴的探险欲望，踩在透明的玻璃栈道上，直面脚下的绝壁天险、万丈深渊。让人腿软的同时，又有种紧张刺激的快感。

不过，对怕高的小伙伴而言，这些玻璃栈道恐怕不是个“友好”的景点。于是问题就来了：

那些怕高的人就是得了恐高症吗？

其实：怕高是人的正常情感体验

站在高处往下看，人或多或少都有一种恐惧的心理，这是人正常的情感体验。

至于为什么会有这种体验，主要源于人的一种自我防御机制——

当人站在高处时，眼睛所看到的景跟站在平地处看到的不一样（或者说视觉获取信息产生了矛盾），引发了内心的冲突，于是激活了自我防御机制，产生了“恐惧”的情感，目的在于使人远离高处，进而保护自己。

当在同一高处久呆时，视觉习惯了这个角度获取的信息，怕高的感觉会减缓许多。

但怕高并不意味着就是恐高症

虽然怕高确实是恐高症的表现，但怕高≠恐高症。怕高是一种情感体验，但恐高症（又叫畏高症）则是一种心理疾病。

我们怕高，是因为我们知道站在高处若是跌下去，有死亡或受伤的风险。

也就是，只是一种情感体验的怕高，通常是有一个理性理由的。而且，在经由自我暗示或说服，比如：“天台上有栏杆拦着，也不会走到栏杆边缘，不会有掉下去的风险”，就能克服怕高的心理。

但恐高症不一样。恐高症是一种近乎本能的、无理由的、条件反射式的对高处的恐惧。

就是怕，没有任何的理由，即便有理由，也是离谱的。对恐高症患者来说，别说是站在高处，仅仅只是想象身处高处也会惊恐不安。

如果你明知处在安全的地带，但是一想象自己站在高处，就会产生恐惧的情感，且无法控制，很有可能就是恐高症了。

为什么人会有恐高症？

目前有以下几个猜测：

1、遗传：

父母一方若是有恐高症，就有可能遗传给后代；

2、天生：

不知道什么原因，出生起就“自带”恐高症；

3、某些经历影响：

比如小时候在天台被父母打、见过跳楼的人死在自己面前等，将在高处和不好的事情或记忆联系在一起，产生了非理性的判断，于是便产生了恐高症。

可以说，恐高症产生的原因是多种多样的。

恐高症需要治疗吗？

只要没有特别影响到你的工作、生活等，可以选择不治疗，因为对身体健康基本没有影响，只是要注意避开高处或是不要想象高处。

如果想要克服恐高症，倒也有以下3个方法：

1、运动疗法

日常可以选择多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等，提高自己的平衡能力。

然后，多爬山、上楼梯，逐步有意识地让自己俯视脚下，克服恐高心理。

2、系统脱敏法

心理学上常用的治疗方法，参考步骤如下：

1、将自己恐高的程度由低到高分级，比如5楼、10楼、15楼；

2、在全身放松的情况下，闭眼设想自己处在5楼的高度，直到恐惧感消失；

3、当增强对某一高度的恐惧耐受性后，将想象的高度提一级，重复②的步骤，直到恐高症状完全消失。

3、暴露疗法

直接站在高处，直面恐高情绪，直到紧张感觉消失的一种快速行为疗法。

在尝试此疗法时：

①一定要保证在安全的前提下进行；

②心脏病、高血压、承受力弱的患者要慎用。

总之，怕高是一种每个人都会有的情绪，但恐高症却属于心理疾病的范畴。

单纯的怕高≠恐高症

所以，别只因自己怕高，就认为是得了恐高症哦~点个赞再走~

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