减肥有必要吃的几种蔬菜 减肥要多吃蔬菜

蔬菜要多吃，但蔬菜中的“伪装高手”你知道吗？不要一提到绿色蔬菜就猛吃，绿色的不一定就是最好的，别被“绿色”迷惑了！

绿油油的蒜苔热量比芋头的热量还高，100g芋头是56千卡，而100g蒜苔竟有66千卡。正在夹菜的手，有木有微微颤抖？

我们现在以菠菜做对比，看看十大易胖蔬菜都有谁！！

100g 菠菜热量29kcal，碳水化合物4.5g。

01鲜百合

热量16kcal

碳水化合物38.8g

02毛豆

热量 131 kcal

碳水化合物 10.5 g

03鲜豌豆

热量 111 kcal

碳水化合物 21.2 g

04鲜蚕豆

热量 111 kcal

碳水化合物 19.5 g

05菱角

热量 101 kcal

碳水化合物 21.4 g

06贝贝南瓜

热量 91 kcal

碳水化合物 20.6 g

07荔浦芋头

热量 90 kcal

碳水化合物 19.7 g

08土豆

热量 81 kcal

碳水化合物 17.8 g

09蒜薹

热量 66 kcal

碳水化合物 15.4 g

10荸荠

热量 61 kcal

碳水化合物 14.2 g

上面有没有你喜欢的蔬菜，下次再见到它们，记得减少主食量，不然吃得就像下面的公式~

主食 高淀粉蔬菜=越吃越胖

主食 土豆丝 蒜薹≈主食 主食 主食…