陈氏太极拳老架一路起势的力点(陈氏太极拳老架一路第33式神仙一把抓学习分享)

陈氏太极拳老架一路起势的力点(陈氏太极拳老架一路第33式神仙一把抓学习分享)(1)

关键词:松肩坠肘 屈膝松胯 欲起先落 手摸地 拳击地

“神仙一把抓”是以肢体运动姿势来命名的拳势,又名“栽锤”,或称“击地锤”,传统陈氏太极拳七大锤之一,连接动作有点同“第二斜行”相似,是典型的上下合击之法,战术上采用了,欲要先给,借力打力,上下同取,左右合击之术,技击中主要体现抓筋,拿脉,反骨之法,双臂的螺旋绞挒之劲可击前防后。《歌诀》云:“斜脚进步身莫偏,合拳搂膝顶劲悬。左提右栽锤击地,全凭留意身后边。”

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重心在右腿。

左手上,合于胸前;右手下,合于右胯。

松肩坠肘,屈膝松胯。

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以重心到左腿。

左手下按,右手先翻掌,后变拳。

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松左胯。身体左倾。

左手摸地,右手从上往下砸拳。

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立腰。

左拳前棚,右拳拳心向下。

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移重心到右腿。

右肘向身后击出,左拳合于左胯侧。

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移重心到左腿。

右脚划弧收于左腿前,脚尖点地。

左手立拳,合于左侧。右拳向上,合于右侧。

本式结束。

做这个动作时,会要求自己慢慢向下沉,争取左手摸到地,右拳击打到地。

太极拳除了防身的作用外,还有健身的作用,做这个动作,可以放松肩膀和手腕,锻炼大腿肌肉,拉伸韧带,筋长一寸寿延十年。久坐办公室的白领可以在户外多做几遍,对养生很有好处。

今天的分享到此结束,大家有时间多做几遍,掌握动作要领。

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作者:雀地龙(陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者)

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