做俯卧撑怎样收缩肩胛骨（应该怎么做）

首先，沉肩姿态是必须的，且全程都要保持的沉肩会让胸、肩、背、核心链接更加稳定，对训练安全是一个必须的保证，我来为大家科普一下关于做俯卧撑怎样收缩肩胛骨?以下内容希望对你有帮助!

做俯卧撑怎样收缩肩胛骨

首先，沉肩姿态是必须的，且全程都要保持的。沉肩会让胸、肩、背、核心链接更加稳定，对训练安全是一个必须的保证。

其次，是肩胛骨的收紧。主要是动作离心下落过程中逐渐收紧，在动作最低端收缩最紧，这样做不仅会使核心会更加稳定，而且胸肌刺激感更好。

另外，如果想要锻炼胸肌更好，建议训练深度宽距俯卧撑。这会让胸肌的拉伸收缩刺激感更强，其效果就是更好的！