室内健身自行车锻炼（在家锻炼一样能拥有好身材）

最近这几年，因为疫情形势的变化，我们在家蹲的模式不定时开启，大家对于健康也越来越重视，疫情不仅造就了很多大厨，也为家庭健身开辟了一个欣欣向荣的市场。今天我们就来说说现在的一些家用健身自行车现状。

健身自行车俗称燃脂界“燃脂炸弹”，只要用对了训练方法，减肥减脂都不在话下。作为有氧运动，健身自行车相对跑步机，椭圆机效果都好一些。而且它非常适合家居使用，不占地，男女老少都可以使用，静音效果也不错，不用担心邻居投诉。

健身自行车的选购要点：

一看重量，车身重量 飞轮重量，飞轮重量越重，体感越好，也不容易造成肌肉伤害，一般健身自行车飞轮重量在8kg到25kg之间，家用的话选12kg以上就可以了。

二看飞轮材质，目前主要有以下四大类的飞轮材质：铁皮空心飞轮、钢板飞轮、铸铁实心飞轮以及铝合金飞轮。

从品质和效果来说铝合金飞轮是最好的，铁皮空心飞轮是相对廉价的，高端单车一般采用重量最大的铸铁实心飞轮。

三看阻力调节方式，目前市面上常见的其实主要是这两种：摩擦式阻力调节和电磁阻力调节方式。摩擦式采用刹车片的方式，噪音大，精度也不够。电磁式采用磁石距离来调节磁力，精度更高，也不会对飞轮有所磨损。

四看传动方式，主要分链条传动和皮带传动两种，主流健身自行车都是采用的皮带传动，噪音小；

五看品牌，一分价钱一份货，质量有保证，售后也到位。目前比较好的品牌有：野小兽，舒华，英尔健，益步，亿健，麦瑞克，Keep，爱康，必艾奇，锐步等等，他们都有性价比较高的产品，认真挑选就可以。

选购健身自行车一定要从自己需求出发，现在健身自行车市场价格跨度很大，几百到几万的都有，挑选适合自己的才是最好的。高端的健身自行车有智能芯片，能配合心率带，采集到健身者的运动数据，教练可根据数据为你定制个性化课程并指导，助你提高健身效率。