经常失眠睡不着怎么办（有什么方法改善吗）

经常失眠睡不着，可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感，我来为大家科普一下关于经常失眠睡不着怎么办?以下内容希望对你有帮助!

经常失眠睡不着怎么办

经常失眠睡不着，可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。

另外，还需要注意不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩，养成按时睡觉、起床的习惯，才能避免失眠的情况出现。

另外还可以睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。