一个成年人如何管理好自己的情绪（10种不焦虑的活法）

新年伊始，听到很多人抱怨在过去的一年里遇到的糟心事：

工作压力大，领导脸色不好看，特别针对我工作做得差；

最近我换了新的大房子，感觉闺蜜有点嫉妒的样子；

丈夫最近说话少，一定是他对我感情淡了；

又被老师叫去谈话，我怎么生了个世界上最调皮的孩子；

......

看似糟糕透了的问题，可能真是我们想象出来的。

领导脸色不好看，估计是家里有事；闺蜜对你的喜讯没精神，可能聊天开小差了；说话很少的老公，可能是累了；还有，谁家的孩子不调皮？

如果你在乎别人的一句话、一个眼神，觉得别人是是针对你，不被重视和尊重，受到很大的伤害；但是，换一个人听到类似的话，就不会觉得有什么特别的反应。这就是人与人之间巨大的差距。

理想状态应该是什么样子的呢？李筱懿老师在《情绪自控》里告诉我们：一个是尝试理解自己的情绪，找到情绪背后的原因和问题，学会即顺畅有克制地表达情绪；另一个，则是观察和理解别人的情绪，能共情，但不要过度在意。

生活中，我们总会遇到影响我们情绪的事情，有的人性格比较急、有的人性格比较温和，处理事情的方式也各有不同。如何做做情绪的主人，是困扰很多人的难题。李筱懿老师在《情绪自控》里把困扰我们的难题分为10大类：很敏感、爱生气、总是焦虑、选择困难、压抑自我、情绪地雷、总爱错人、婚姻挫败、嫉妒前任、遭遇小人。

《情绪自控》不同于普通说教类的书籍，作者用我们熟知的名著、电影、电视剧里的人物作为原型，剖析剧情，并加以分析，让读者看的过瘾，记忆深刻。

著名作家托尔斯泰在《安娜.卡列尼娜》开篇有一句名言：“幸福的家庭总是相似，不幸的家庭各有各的不同。”很多人都对这句话很熟悉，但是，作者却不认同。作者认为：幸福的家庭各有各的不同，不幸的家庭无非都是那几个相似的原因。

看看我们身边经历过或者正在经历婚姻中的人们，还真是这样子的。幸福家庭中的夫妻，有人因为爱情、有人因为事业、有人因为孩子、有人因为后顾之忧等等原因获得幸福。

我有个同学，她的婚姻当初不被大家看好。男方家里很穷，结婚的时候一无所有，但是，女的义无反顾地嫁给了他，也就是嫁给了爱情。日子虽然过得苦，但是，她是嫁给了爱情，所以，在外人看来的苦，对她来说，却不是事。甲之蜜糖乙之砒霜，说的就是如此。

然而，今年过年，却听说他们离婚了，有点不敢相信，好好地一对，怎么说散就散了呢？苦尽甘来，他们现在有房有车，一双儿女，走着走着就散了。原来，他们都比较忙，彼此都不想放弃自己的事业，最终以离婚收场。

李筱懿老师在《情绪自控》里说，婚姻产生挫败感的原因大概有三个：

1. 得到的不是自己想要的。
2. 伴侣在别人眼里很好，但无法提供自己需要的价值。
3. 没有在婚姻里成为自己期待的样子。

看看我们身边，还真的如作者所说，逃不过这三个原因。婚姻里，如何做到与之同步，期望值同步，需要用心去经营。

人无完人，如何做到情绪自控做情绪的主人？李筱懿老师在《情绪自控》里用10种不焦虑的活法，让你成为管理好自己的情绪。