吃钙片应该在饭前还是饭后吃（钙片饭前吃好还是饭后吃好）

钙片这种药物大家都不陌生，可以说无论是男女老少，大家都有过通过服用钙片来补钙的经历。但是说起对钙片的了解，大家可能都不是特别多深。

大多数人对钙片的认知还停留在，这是一种补充钙元素用的药物，至于我们为什么要补钙，在服用钙片的过程中需要注意哪些问题，大家更是不清楚。今天我们就来介绍一下钙片到底是什么，钙对我们的身体有什么重要意义，在服用钙片的过程中要注意哪些问题。

一、钙对我们身体的重要性

钙这种物质在我们的身体中会以两种形式存在，一种是游离态的离子形式，还有一种就是矿物质形式。作为一名正常的成年人，我们身体中的钙的总含量大约有一千克到一千两百克这么多。其中绝大多数，都是以矿物质的形式存在于我们的骨骼之中。

当然，矿物质形式的钙不仅存在于我们的骨骼之中，它还广泛的分布于我们的牙齿之中。牙齿的含钙量是要高于我们骨骼之中的含钙量的。这也是我们的牙齿能够保持比较高的硬度的重要原因之一。

钙是我们骨骼中的重要成分之一，如果缺少了钙的存在，我们的骨骼可能会出现一系列问题，如:骨质疏松、骨强度降低、骨量减少等问题。除了保持骨骼的强度，钙的吸收量还决定着我们骨骼的生长状况。缺乏钙这种矿物元素可能会导致骨骼在生长期无法正常的生长

所以说我们经常听到“长身体的孩子要补钙”这种说法。而对钙对缺乏，不仅可能会导致这些成长期的孩子生长缓慢，还可能导致他们出现关节疾病。

除了这些以矿物质形式存在的钙，我们身体中还有很多游离态的钙。这些钙并不是以矿物质的形式存在，而是以离子的形式存在。这类钙也叫做混溶钙，广泛的存在于我们的细胞，血液之中。

游离态的钙首先对神经传导有着非常重要的意义。我们知道，神经信号的传导是依赖电信号的传导进行的。而电信号的出现需要一定的电势差。而离子作为我们身体中一种带点的物质，就成为了产生电势差的必要条件。所以说，钙离子是神经传导过程中不可或缺的存在。

此外，钙离子在维持我们身体神经递质的释放中也有着重要的作用。我们身体中许多肌肉的正常收缩与放松，都跟钙离子之间有着密切的关系。其中就包括对我们身体活动来说最重要的器官——心脏。心脏的收缩需要钙离子的参与，如果我们身体中缺少钙离子，心脏的工作甚至会受到影响，导致血液无法被正常的运往身体中的各个部位。

许多朋友都听说过低血钙症这种疾病。这种疾病就是典型的由缺钙引起的疾病，主要表现就是患者肌肉无力，僵硬，或者是持续抽搐。通过这种疾病的症状可以看出钙对于我们神经系统的重要意义和存在的必要性。

除此之外，钙是我们身体中许多种酶保持活性的必要物质。酶这种物质虽然不会直接为我们身体中的生化反应提供原材料或是直接提供能量，但是它是这些生化反应重要的催化剂。这些催化反应如果缺少了催化剂，在进行的过程中，可能会变得非常缓慢，甚至是非完全无法正常进行。

而需要靠一定数量的钙保持活性的酶，在我们的身体中足足有二百五十多种，其中许多酶都是我们身体中重要生化反应的催化剂。所以说钙的存在，对我们身体中各种重要的生化反应正常进行的必要条件。缺少钙对我们身体的影响可能是综合性的。

总之，钙这种物质广泛的存在于我们身体中的各处，也广泛的存在于我们生命活动过程的各个环节之中。缺钙对我们身体的影响是多方面的，所以说一定要在适当的时候，以适当的方式进行钙元素的补充。

二、钙片的作用以及钙片的服用时间

我们在上文的介绍之中，已经对钙对我们身体的重要性有了大致的认识，明白了这种物质对我们身体健康的重要意义。

但是不幸的是，由于饮食结构等因素的影响，我们往往不能够通过饮食的方式获取充足的钙。这就意味着，我们中的大部分人，可能需要通过别的方式进行补钙，而钙片就成了首选。

钙片的名字虽然叫做钙片，但是其主要成分并不是矿物质钙，在药片中，钙也不可以以离子的形式存在，其主要成分是一系列含钙的化合物。其中包括碳酸钙、乳清钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。不同的钙片产品具体所包含的成分都不尽相同，但是绝大部分成分都是这类含钙对化合物。服用钙片可以帮助我们有效的补充我们身体所需要的钙离子。

此外，大部分钙片还都含有一定剂量的维生素D。维生素D这种物质可以有效的促进我们的肠道对钙离子的吸收，这是游离的钙离子进入我们身体内部环境的重要途径。所以说，在钙片中国年增加维生素D，可以存进我们对钙片有效成分的吸收，提升我们血液中钙离子的含量。总而言之，钙片可以作为一种补充，在我们身体无法记得充足的钙的时候，帮助我们的获得和吸收钙离子。

钙片中的钙并不能直接为我们的身体所运用，而是要经过我们身体的吸收，代谢，然后再以合适的存在形式，进入到我们身体中那些需要钙离子的组织和器官之中。

在服用了钙片之后，钙片经过我们的食道，首先会到达我们的胃中。胃酸是可以有效的将钙片中的有效成分分解为钙离子的，而胃酸在我们胃中的存量，则跟我们的进食周期有着很大的关系，在吃饭的过程中，或者是吃饭之后，我们胃中的胃酸的含量会迅速上升。所以说我们可以在进食的过程中，或者是进食之后服用钙片，更有助于钙片有效成分分解为我们可以吸收的钙离子。

除此之外，钙片进入我们的肠胃之中，会迅速分解为钙离子。钙离子也会反过来促进胃酸的进一步分泌。如果在吃饭前服用钙片，可能会导致胃酸分泌的异常，在空腹的时候，胃酸过多会使服用钙片的人感受到胃酸等胃部不适的感觉。

除此之外，服用钙片可以考虑在睡前的一餐之后服用。我们在休息的时候，身体会停止对钙的吸收过程，但是我们的肾脏还在正常的工作，这就导致钙还在不断的被代谢掉。

所以说，这个时候，我们更需要通过服用钙片来补充那些已经随着尿液流失掉的钙离子。此外，钙离子还有一定的助眠的功效，因此这个时候是服用钙片的一个好时机。

所以说，服用钙片最好是饭后或者是进食的过程中进行。而且最好可以在晚饭之后进行钙片的服用。把握好这些服用钙片的时机，可以使得补钙的过程达到事半功倍的效果。

三、服用钙片的过程需要注意的一些问题

首先，我们在服用钙片之前，要明白，自己是不是需要补钙，我们可以通过观察自己的身体状况，以及向专业的医生进行咨询，或者是到正规医院进行诊断来确定我们是不是真的需要补钙。因为服用钙片也对我们的身体产生一定的影响，许多人在服用钙片之后会出现胃酸胃胀的情况。

钙片虽然常常被当做保健品来对待，但是作为一类化学合成物组成的混合物，我们还是需要谨慎的对待钙片。补钙要在医生的指导下科学进行，虽然钙对我们的身体健康有着重要的意义，但也并不是每个人都需要补钙。

其次，需要注意的就是，我们在服用钙片之后一定要多喝水。我们在上文中介绍过，我们所说的钙片都是一些可溶性的钙盐或者是微溶性的钙盐。水分可以使得这些钙盐在我们的身体中发生电离，形成我们所需要的钙离子。尤其是对于需要补钙的老年人来说，更是需要通过多喝水来帮助他们对钙片的吸收。

第三，在服用钙片时需要注意服用的剂量。凡事都要讲一个度，我们在补钙的时候，也要注意补钙的量，按照医生的要求，和药物说明书的要求进行。如果服用了过多的钙片，有可能会导致我们身体中的钙的含量过多，这也会导致一系列问题。

我们在上文中说过，钙离子的含量跟我们心脏的收缩功能之间有着比较密切的关系，所以当我们身体中的钙离子含量过多的时候，我们的心脏可能会处于异常的工作状态之中，可能导致服用者产生一系列疾病，如：心肌损伤、心率失常等。

除此之外，由于血液中的钙离子要经过肾脏的过滤排出，如果钙离子过多，可能会导致肾脏无法排出这些过多的钙离子，从而造成肾结石，尿道结石等疾病。

四、哪些人适合服用钙片？

顾名思义，钙片最主要的作用就是补钙，所以说缺钙，或者是可能缺钙的人都需要服用钙片进行补钙。

说到补钙，我们大部分人首先想到的就是少年儿童。少年儿童的身体处在生长发育期，在这期间，他们的骨头需要不断的吸收更多的矿物钙来变得更长更粗壮，所以说这个群体是非常适合通过服用钙片来进行补钙的。

其次就是老年人。老年人随着年龄的增长，代谢能力的下降，身体中钙的含量也会随之下降。导致的最直接的结果就是骨质疏松等骨科疾病，一旦发生骨质疏松，老年朋友们的骨骼就会变得十分的脆弱，不仅运动能力下降，而且发生骨折的可能性会大大上升。

所以老年朋友们可以服用适量的钙片进行补钙，来防止自己出现骨质疏松等疾病。此外，老年人在补钙的时候，可以搭配服用维生素D来帮助钙的吸收。

第三类需要服用钙片的人就是孕妇。伴随着怀孕，孕妇的身体需要为胎儿进行一定的营养供给，这需要孕妇对各种微量元素进行补充，这其中就包括对钙的补充。但是需要注意的是，孕妇补钙在选择钙片的过程中，一定要按照医生的指导，谨慎进行。

总结

钙是我们身体必不可少的一种微量元素，而钙片的存在使得我们能够很轻松的补充钙这种微量元素，但是在服用钙片的过程中，一定要注意我们在上文中提到的那些问题，这样才可以使补钙事半功倍。

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