8字拉力绳减肥动作(9个动作一根拉力绳)
今天小编为大家推荐一组使用弹力绳的健身减脂拉伸的锻炼方法,非常适用于没有时间去健身房锻炼的朋友进行家庭健身减脂锻炼。弹力绳可以有效的帮助你进行减肥,力量,拉伸,增强身体柔韧性,弹跳力等训练。
9个动作,每个动作循环做3-5组,每组8-15个。坚持下去,你的体形体重都会达到你想要的目标,这组动作基本可以训练到全身各个肌群。
动作1
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
有基础的健身者也可以选择在跑步后或者使用大重量训练完后,当做拉伸训练动作和辅助训练,可有对肌肉进行塑造。要想身体充满健康活力,那就赶紧健身锻炼吧。
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