蛀牙不吃糖了会变好吗（何止长蛀牙常喝碳酸饮料）

最近，一则《19岁女孩喝了一年多碳酸饮料，牙齿被溶解》的消息，登上了各大媒体的热搜榜。

消息显示，

女孩每天喝3-4瓶碳酸饮料，

将一口洁白漂亮的牙齿喝到变黑腐烂，

被医生诊断为酸蚀症。

这可吓坏了爱喝碳酸饮料的朋友，

来，我们一探究竟！

喝碳酸饮料真能喝出酸蚀症？

酸蚀症是一种比较常见的口腔疾病，由于牙齿频繁接触酸性物质，导致牙组织脱矿。近几年，饮食逐渐成为酸蚀症的主要病因。

牙齿的主要成分为羟基磷酸钙，当频繁喝碳酸饮料，酸性物质作用于牙釉质，可以直接溶解牙齿中的矿物晶体。

现在市售的软饮料中大多含有酸，pH在2.2~4.0之间。其中碳酸饮料的pH约为2.5，均低于牙齿脱矿的临界pH（5.0~5.5）。因此，喝碳酸饮料能喝成这样也就不奇怪了。

除了酸，

糖分也是损害牙健康的罪魁。

饮料中的糖，

经微生物发酵后也能产酸，

促使牙齿脱矿。

从这个角度看，

可以说糖是酸的“完美拍档”。

每天最多喝多少碳酸饮料？

研究发现，

每周喝碳酸饮料多于1次的人，

患酸蚀症的可能性会增加。

为了拥有一口健康漂亮的牙齿，

碳酸饮料还是少喝为宜。

实在戒不了，

那就尽量用吸管喝吧。

从营养角度看，碳酸饮料中的含糖量约10%，也就是说喝一瓶500ml的碳酸饮料相当于摄入50g糖，约10块方糖。

而《中国居民膳食指南（2016版）》中建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下。

长期喝碳酸饮料还有哪些危害？

1、肥胖

一天喝一瓶500ml的碳酸饮料，

糖的摄入量就已经超标，

热量非常高。

碳酸饮料中除了碳水化合物以外

基本没有别的营养成分，

因此长期喝碳酸饮料，

还可能引起营养不良。

2、缺钙

碳酸饮料中的磷酸

会影响钙的吸收。

至于网传“喝碳酸饮料能骨质疏松”，

需要桶一样大的胃，

每天喝到饱才有可能会发生。

下图为我们揭示了

喝一罐可乐后

身体一小时内发生的变化。

所以，

碳酸饮料这样高糖的饮料，

要尽量少喝。

尤其是儿童、孕妇、老人等，

此外，喝完要及时漱口。

来源：科普中国

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