备孕男要注意什么事项（男性备孕的几个注意事项）

如果想要孕育健康可爱的宝宝，男性朋友也一定要做好备孕工作，努力的提高精子的质量，那么男性备孕的禁忌都有哪些呢。

1、禁忌烟酒

烟草里面含有十几种毒害物质，如果经常性吸烟的话会增加精子的畸形率，降低了精子活力。酒精对于生殖细胞造成了直接损害，长期酗酒会影响胎儿的智力发育，从而导致了畸形儿或者低能儿。男性朋友一定要戒掉烟酒半年以上再生育。

2、禁忌高温

男性的睾丸对于温度是比较敏感的，一定要控制在35℃左右，如果长时间处于高温的状态下，就会影响了神经细胞，从而导致弱精子症或者无精子症，尽量不要穿牛仔裤，不能选择骑自行车的运动项目，减少泡热水澡以及蒸桑拿的次数。

3、避免久坐

若是长时间久坐的话，就会影响了睾丸的血液循环以及散热能力，增加了睾丸局部的温度，从而影响了精子正常的生存，另外也不能长时间的坐浴，影响了精子的密度。

1、多吃羊肉

男性备孕的时候可以多吃一些羊肉，因为里面含有大量的优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素等，同时也具有补肾壮阳的功效。

2、含镁的食物

镁离子是生命活动必不可少的一种元素，能够调节肌肉以及神经的活动，从而增强了性能力，镁离子可以更好的增强精子的活力，从而提高了生育能力，尤其是坚果、粗粮、绿叶蔬菜里面含有的镁离子比较多。另外也要多喝水，这样才可以促进身体对镁的吸收。

男性备孕的半年之内，一定要让身体保持到最佳状态，做到早睡早起，保持积极乐观的心态，避免忧郁和抑郁的心理状态，不然会影响睾丸的生精功能，从而影响了精子的质量，平时也要保证规律的生活，多锻炼身体。控制性生活的次数，如果性生活过多的话，就会影响了精液的营养成分以及酸碱度。

温馨提示

男性备孕前也应该适当的补充叶酸，这样可以提升精子的质量。另外要控制性生活的次数，不能过于频繁，不然就会减少精液，影响了质量以及数量，夫妻双方都要做好备孕措施。