太极拳的行功要领记住这六点（太极拳有四种练法节奏）

太极拳的盘拳走架练习必须要生出一个节奏来，“节奏”是人类放松身心、产生身心愉悦的一种神秘的力量，也是能使抻筋拔骨运动以苦为乐的最好方法。太极拳如果没有得到舒适愉快的体验，怎么能天长地久的乐此不疲呢？

依据一式所分出的阴阳，可以有二拍四拍三拍一拍的四种练法节奏。至于或过慢、或杂乱无序，失去节奏感，都不是学问、技艺之道，难以深造致远，不足为训了。

一式分一阴、一阳，谓之二拍节奏，即是1-2--1-2--1-2----这样的循环节奏；

一式分起、承、转、合四步，谓之四拍节奏，即是1-2-3-4---1-2-3-4----这样的循环节奏；

三拍是由四拍的“起承转合”换为发力抖弹的节奏，即是“接化发”的三步法，即是1-2-34--1-2-34----这样的节奏。

式式中和一气，阴阳未分，势如流水，式式皆圆谓之一拍节奏，所谓“流水架”是也。

四种练法节奏，四种功夫境界，四种神气韵味，看看你自己练的是哪一种吧！？

最常见的、大多数人印象最深的二拍节奏练法

以杨式大架为代表，一式一个阴阳，先左则后右，有下则有上，总是一阴一阳的节奏，均匀、缓慢、松柔。为最大多数的太极拳爱好者所喜爱。

四拍节奏的练法

四拍是把每一势分成起、承、转、合的四步，以郝为真的武式太极拳为代表，先意动，次劲动，后身动之开合。加强了内劲、内功的训练，重内不重外。

三拍的练法节奏，是内劲外放，内外兼修

三拍的节奏，虽然也是每式一个“起承转合”，却是把“起承转合”并为三步，即1--2--34--这样的三拍节奏，1与2是慢动的接与化，3与4则是快速的开合、抖弹，内劲外放，内外兼修。

而上面的四拍“起承转合”的均匀节奏，则是劲气内含，专练内劲的，其实是二拍节奏练法的提高与深化。三拍的练法节奏才更符合“起承转合”的本义，有酝酿、起伏、高潮、收合的表达过程。

一拍节奏的练法

在所有的太极拳书籍中，都认为“流水架”是病架，风气所及，至今为止，只有一位名家真正做到了“流水架”，而且是独一无二的绝响，他就是“褚民谊太极拳”。

各位网友可以在头条上搜视频鉴赏，其神气韵味，自是高妙。很多人都会说练太极拳剑，如“行云流水”，看看褚民谊的太极拳，才叫“行云流水”，无定式，圆活无滞。

练不到一拍节奏的境界，所谓的“行云流水”都是自欺欺人的，看了褚民谊的太极拳就会知道，“行云流水”四个字是什么意思了。

这是唯一的一人、唯一的视频，不管哪一个大宗师、大掌门，都没有褚民谊对“行云流水”理解的境界高，强师胜祖，最符合太极之道体，是最接近于一拍、阴阳未分的一气流行的“流水架”了。

太极拳四种练法节奏、四种节拍的难易程度不同

一拍节奏的太极拳，才是太极之理在拳术上的表现。三拍节奏的练法则是太极拳的发劲练习，快慢相间，内外兼修。

一拍与三拍是太极的体与用，虽是两种比较高级的练法，也不过是一句口诀、太极之体用而已。

而四拍节奏的练法全是内功，包含了郝为真练拳比喻的“水底行走、水中游泳、水面行走”的三个境界，是练功的主体工程，才是最难的。

二拍节奏的一阴一阳、一出一入，是最符合日常的行为与思维习惯的动作，也符合人们的所闻所见与身外物质世界的矛盾实相，正是《太极拳论》所云的“此皆先天自然之能，非关学力而有也。”

所以，二拍练法是最简单的入门练法，是内力与外力的混杂阶段，亦即“换劲”之关口，用意不用力则入内劲太极之门。不能悟内劲则与太极无缘，只能是徒有其表，流入外家之体操了。

友情忠告：理根太极，谨守一门，阅尽百家

吾观网上的太极拳爱好者，终身只知一种练法，从一而终，难免眼界与思想受局限。多体验一下各种练法，更有助于多方面的领悟太极之理，领会古人创拳的衷心。然后谨守一门，才会心无所惑，才是阅尽繁华后的安朴守拙，素面朝天。