骑自行车减肥有效果吗（骑自行车能减肥吗）

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在头条久了，总能遇到这样的提问，有的是刚刚被人重复提起，有的是原来的问题又被重新翻牌，无论如何这都说明很多人有需要回答确认的需求。我也不止一次在很多时候说到有关问题，今天不妨再说一次。

骑行的好处很多，减肥只是其中一项，但是如果我们仅仅骑车用来减肥那可就太不全面了，骑车对于健身来说可是全方位的，大家骑车的目的首先就是锻炼身体，那么骑车作为一种全身运动都有哪些好处呢？我给大家总结了下面几条：

1、骑车可以有效锻炼我们的腿部肌肉，尤其跟众多的运动项目对于膝盖造成损伤的情况不一样，科学适度地骑车不但不会对膝盖造成损伤，反而可以强化提高膝盖的功能，让它变得更加健康。那么腿和膝盖不太好的朋友如果有条件不妨参加骑行锻炼，尤其是体重严重超标的朋友最好不要跑步，那会让你的膝盖不堪重负，有跑废的可能。

2、骑车可以加快血液循环，软化血管，改善微循环，提高和强化我们的心脏功能，预防心脏疾病的发生。所以通过骑行运动我们大概率可以拥有一个更加强大的心脏。

3、骑行可以提升我们的肺功能，增加肺活量。这样是不是就可以不必再少有运动就气喘吁吁？均匀更深沉的呼吸可以让我们气定神闲。

4、骑行可以使性激素分泌更活跃，所以能够提高生殖能力。这可是已经得到科学证实的，你还要怀疑吗？至于有些男士怀疑的骑车能够引起前列腺问题，我只想告诉你你过虑了，科学适度的骑行不但不会对前列腺造成危害，反倒有利于这一部位的健康。

5、骑行可以使我们的大脑得到锻炼，思维更活跃，反应更敏捷，所以可以有效延缓衰老，降低老年痴呆症的发生。这也是不争的事实，所以很多退休的朋友加入了骑行，这是很正确的选择，我很赞成他们的做法。

6、户外骑行在身体得到锻炼的同时，还可以欣赏领略沿途风景，愉悦身心，所以骑车可以使人们放松心情，释放生活压力，让我们变得更加乐观豁达。所以有忧虑症或者生活压力太大的朋友不妨抽空到野外释放一下，据说人们在骑行的时候大脑会更兴奋，可以释放某种物质让身心放松。

7、骑车可以使高血压、高血脂、高血糖以及痛风等疾病症状得到有效缓解。很多朋友都从骑行受益匪浅，很多控制疾病的药物都减量或者不用吃了，这难道不是很好吗？

8、骑车可以促进胃肠蠕动，提高消化能力，促进新陈代谢，最终可以让我们吃饭变得更香甜。

9、骑车还可以减肥瘦身，相信很多朋友加入骑行的初心就是如此吧。我明确告诉大家，骑车减肥确有其事，说这话我是认真的。只要大家坚持骑行，再配合适当饮食就没有减不下去的体重，只是我要提醒骑车减肥的朋友，骑车运动会让胃口大开所以千万不要上了好胃口的当，大吃大喝会前功尽弃，这也是有些朋友骑车若干年体重也不见降低的原因，记住只能比骑车前少吃，建议每餐控制在八成饱即可，不可加量只有这样才是有效的减肥运动。

10、骑行还是一种节能环保的运动，尤其是那些选择骑车通勤的朋友，无形之中也为绿色出行做出了贡献，现如今油价进入10元时代，促使更多人放弃了开车出行，转而选择骑车代步，不仅节省了开支、支持了绿色出行，也同时使身体得到了锻炼。

11、骑车的好处说到最后，很重要一条就是可以让参与者提高自身免疫力，你会发现经常参加骑车锻炼的人都会变得更加精神和健康，那些头疼脑热的小问题似乎都消失了，即便偶感风寒也会很快好起来。

好了就总结这么多吧，骑车可以减肥这是千真万确的事，胖纸们去骑行吧！