夫妻睡觉统一睡姿图（床上夫妻禁忌10大睡姿最伤身）

夫妻睡觉喜欢拥抱对方，或者是女方比较喜欢枕着男方的手臂，也许半夜会抢彼此的被子，很多我们平时不注意的睡眠小细节也会危害你的健康哦!下面我们就一起来看看，夫妻睡觉有哪些禁忌吧?如何睡才能达到养生的效果，我来为大家科普一下关于夫妻睡觉统一睡姿图?以下内容希望对你有帮助!

夫妻睡觉统一睡姿图

夫妻睡觉喜欢拥抱对方，或者是女方比较喜欢枕着男方的手臂，也许半夜会抢彼此的被子，很多我们平时不注意的睡眠小细节也会危害你的健康哦!下面我们就一起来看看，夫妻睡觉有哪些禁忌吧?如何睡才能达到养生的效果。

1.相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

2.枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。

3.张口呼吸

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

4.露肩而睡

很多人盖被子”不到位“，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒发烧等，也会影响睡眠质量。

5.睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。否则对高血压患者来说会有很大的危害！

6.室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。最佳室温和睡眠温度——20℃。

7.微醉入睡

有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

8.戴胸罩入睡

胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

9.戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

10.蒙头睡觉

蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。

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