立秋宝宝喝什么粥好（女人孩子要多喝这粥）

很多人以为腊八粥一定要在冬天才能吃，其实不然，现在立秋了，也可以煮腊八粥，偶尔吃一顿腊八粥对身体还有很多益处。多吃五谷杂粮会更健康这可不骗人。而腊八粥的杂粮算得上是最齐全的了，各种米和豆都有。这道鲜味腊八粥口感软糯，香甜，口感非常好，自己煮的腊八粥营养又健康，想吃多少煮多少。孩子吃了还可以开胃，助消化，做法也简单，一锅端就可以了，隔三差五吃一顿身体会越来越好。立秋了，女人孩子要多喝这粥，10元煮一锅，肠胃好了，食欲也好了。

By 水怜忧

配料：

胚芽米 20克、薏米 20克、小米 20克、糙米 20克、红豆 20克、绿豆 20克、鲜枣 8颗、花生 8粒、百合 5克、莲子 8颗、虾仁 50克、干贝 50克、玫瑰海盐 少许、葱末 少许

烹饪步骤：

1.首先准备好全部的食材。

2.薏米、糙米、红豆、绿豆洗净冷水浸泡至少半小时，大枣、莲子、百合、花生也提前浸泡一下。

3.胚芽米跟小米冲洗干净，沥水备用。

4.准备一锅清水，大火煮开，加入薏米、糙米、红豆、绿豆，莲子、百合、花生也一并加入。

5.盖上盖子，转中小火，炖煮40分钟。

6.再加入大枣、大米、小米，然后再次盖上盖子，炖煮半小时左右。

7.最后加入一点点玫瑰海盐，洗净的虾仁跟干贝。

8.轻轻拌匀，炖煮20分钟。

9.关火，撒上一点葱花就完成了。

10.与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。

烹饪小贴士：

1、腊八粥确实非常有营养,中国居民膳食指南中第一条就是:食物多样,谷类为主,腊八粥非常符合这一条,它的材料决定了腊八粥的美味和营养。八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。

2、八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。食用时可根据口味加糖、牛奶等。

3、八宝粥是一种比较容易消化的食物，可以说是入口即化，肠胃不适的人可以喝八宝粥粥进行调理，适当的吃一些八宝粥，还能够有效的增强食欲，提高人体的免疫力。

你喜欢喝鲜味腊八粥吗？

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