如何用哑铃锻炼胸肌

用哑铃锻炼胸肌的最佳动作是仰卧飞鸟，我来为大家科普一下关于如何用哑铃锻炼胸肌?以下内容希望对你有帮助!

如何用哑铃锻炼胸肌

用哑铃锻炼胸肌的最佳动作是仰卧飞鸟。

不同的锻炼目的所需要的哑铃重量有所区别

一般锻炼每组能够连续做15至20个的重量是合适的

增肌锻炼每组能够连续做8至12个的重量是合适的。超过12个就要加重量

增力锻炼每组能够连续做5至8个重量，是合适的，超过八个就要加重量

一般锻炼可以天天练，每次四组，每组15至20个

增肌锻炼隔天练，每次四组，每组8至12个

增力锻炼隔天练，每次四组，每组8至5个

增肌锻炼和增力锻炼，每次的累计时间不宜超过45分钟

隔天锻炼的目的是肌肉得到休息