女性出现绝经症状后一般多久绝经（女人什么时候绝经比较健康）

绝经，是女性朋友必经之路。

豆蔻年华，月经初潮，继而与女性形影不离40余年，最后弃之而去，迎来绝经期。通常来讲，绝经并非疾病，而是一种生理现象，坦然面对即可。

据相关研究表明，女性绝经期存在“黄金年龄”，一起来看具体分析：

我们从月经成因开始分析，此类过程与卵巢密切相关，该部位每月都会分泌卵泡，等待与精子结合，形成胚胎，完成闭环；一旦卵泡无法与精子融合，便会自行死亡、脱落、排出体外，月经形成。

由此可见，卵泡，是女性经期的重要介质。特别提醒，其数量是既定因素，从胚胎期已经决定，后天因素无法改变，卵泡随经血排出，数量会逐渐减少。

卵巢卵泡储备，达到最低限度，女性便迎来围绝经期，在此阶段，卵巢功能下降，雌性激素减少，经血排出量逐渐递减。一旦经血全无，意味着卵泡全部排完，到达绝经期。

正常来讲，女性绝经期在45~55岁之间比较健康，其中，47岁是“黄金年龄”。

1、月经量逐渐递减

到达绝经期，卵巢内卵泡储备不足，会导致月经周期不规律，月经量逐渐递减，直至没有。

2、夜间盗汗

绝经阶段，卵巢功能下降，雌性激素不足，雄性激素分泌量剧增，体内激素无法达到平衡状态，导致肝火旺盛，夜间尤甚，出现盗汗情况。

3、睡眠质量下降

前文提到，女性绝经期间，会出现夜间盗汗现象，这是睡眠障碍因素之一；此外，激素水平失衡，会打破身体原有“生物钟”，大脑松果体受到牵连，褪黑素分泌异常，诱发失眠，导致睡眠质量下降。

4、情绪阴晴不定

女性进入绝经期，情绪异常状况频发，出现不明原因的悲伤、愤怒、抑郁等情绪，多由激素变化引起。

5、惊慌心悸

女性绝经期间，经常会感到胸闷气短，心悸惊慌，此类症状发作频率高，持续时间在3~5分钟左右。

6、生殖泌尿系统异常

女性进入绝经期，卵巢衰老退化，也预示着生殖功能下降，临床表现为私密部位干涩疼痛、胸部下垂、小便失禁等。

7、骨质疏松，疼痛感加剧

绝经期女性，身体逐渐走“下坡路”，钙质流失严重，骨骼压力剧增，主要表现为骨质疏松、腰酸背痛、其他部位疼痛等。

1、葛根

葛根，是女性美容养颜“神器”，其异黄酮、花生素等含量丰富，适量食用，既能补充营养，又可以加速人体雌性激素合成，缓解内分泌失调引起的种种不适。

2、黄豆

女性绝经期不适，雌性激素分泌不足是“罪魁祸首”，由此可见，适量补充雌激素是不错保养方式。

保健品类药物，会增加肝脏负担，不适宜长期服用，因此，进补天然雌激素成为关键，黄豆是上上之选，价格低廉，异黄酮、植物雌激素丰富，性价比极高。

3、龙眼

传统医学认为，龙眼，性质温热，能够益气养血、缓解失眠多梦。绝经期女性体质虚寒，常表现为面色苍白、四肢冰凉，入睡困难等，适量食用龙眼，可有效缓解。

4、黑枸杞

黑枸杞，在富含花青素食物排行榜名列前茅，花青素类营养物质，是天然抗氧化剂，能够抑制氧化自由基，延缓衰老。

5、高钙食物

绝经期女性，骨骼疼痛感异常明显，对生活、工作等造成极大影响，及时补钙尤为重要。高钙食物包含奶制品、豆制品、海产品等，能够弥补流失的钙质，提高骨密度，强化骨骼。

6、选择植物油

绝经后的女性，机体能力下降，脂质代谢减缓，如果采用动物油脂烹饪，会导致脂肪堆积，引发肥胖。因此，将动物油替换为植物油，是明智的选择。