强直性脊柱炎应该运动还是躺着（强直性脊柱炎该不该运动）

提到风湿病性的关节炎，大家首先可能想到的是类风湿关节炎，但同时还有一大类主要侵犯脊柱的关节炎也并不少见，最具代表性的就数强直性脊柱炎。

强直性脊柱炎常在10-40岁发病，发病时常常因为症状轻微不被重视，延误治疗，以致出现脊柱强直，使很多年青人“人未老，背先驼”，甚至有些导致残疾。

对于强直性脊柱炎患者该不该运动，争议颇多，在此要说的是，强直性脊柱炎该不该运动，答案就8个字：适当运动，好处多多。

首先，在病情的急性发作期，强直患者适合卧床休养，则不该运动。待病情稳定，进入缓解期后，患者就应该在医生的指导下，定期进行适量的运动。

一、颈椎锻炼

① 左右旋转

头部向左或向右，缓慢地旋转，视线看至肩背，旋转到最大限度(用力不可过猛)，左右两边各连续动作10次。

② 左右侧屈

头部向左或向右，缓慢侧屈，身体和肩膀保持不动，左右两边各连续动作10次。

③ 结束动作

头部、颈部和双臂自由甩动数次，并深呼吸5次。

二、腰椎锻炼

① 俯卧

下肢伸直，双手向后拉伸，使头部、两侧上肢和下肢同时做出背伸的动作，每组动作重复10次。

② 仰卧

以双脚的后跟和颈部做支点，腰部发力将身体向上挺。完成动作后，吸气，恢复仰卧，呼气，继续进行下一次动作。每组动作重复10次。

③ 双手叉腰

双脚间距与肩同宽，双手叉腰，大拇指向前，其余四指向后按住腰部两侧的肾俞穴，环形摆动腰部，每组动作重复10次。

三、胸椎锻炼

① 展开双臂

站直后，双腿稍稍分开，展开双臂，深呼吸，眼睛平视前方，持续用力舒展胸椎，维持2～3分钟后，缓慢恢复原位。

② 交叉双臂

站直后，双腿稍稍分开，双手呈交叉状上举，头部后仰，向后过伸胸椎，持续用力舒展胸椎，维持2～3分钟后，缓慢恢复原位。

④ 平举双臂

站直后，双腿稍稍分开，双臂呈平举状展开，深呼吸，眼睛平视前方，持续用力舒展胸椎，维持2～3分钟后，缓慢恢复原位。