艾灸祛湿热的最佳方法（择个暖日艾灸一下）

冬天天气寒冷，寒气较重，十分适合艾灸。到了春天，天气开始变暖和，还适合做艾灸来养生保健吗？如果可以，居家施艾时要注意什么？

问：春季适合做艾灸吗？

答：虽然春天已经没有冬天那样冷冽的寒风，但是初春时节，气温仍较低。艾草为纯阳之物，春天艾灸既能帮助人体驱寒、增强免疫力，还能祛除体内在冬季“积攒”的寒气和湿气。春季艾灸，对孩子来说，有助于日常保健、身体发育；对成年人来说，可以帮助提升精力，生发阳气，促进消化吸收，缓解“春困”。并且，艾灸在调理关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、哮喘、痛经、腹泻等方面，也有一定的积极作用。

问：自己做艾灸时要注意什么？

答：自己在家做艾灸时要注意防止烫伤。操作时，通常用握笔的方式持握点燃的艾条，将点燃的一端垂直悬于对应穴位的上方，距离皮肤2～3厘米。艾灸时，既可静止不动（温和灸），也可前后左右柔和转动（回旋灸）。每穴艾灸10～15分钟，以皮肤潮红为度。如果产生刺痛，要将艾条点燃端远离皮肤或停止艾灸此处。艾条的优劣主要看艾绒质量，无杂质、干燥、柔软、燃烧气味芳香而不刺激的艾绒为佳。《孟子》曰：“七年之病，求三年陈艾。”陈艾的火力更温和，可优先选择。除直接手持艾条外，用温灸器艾灸也是不错的选择。将艾条点燃直接插入温灸器内，调整合适的高度即可。它还可以同时作用于多个穴位，不仅操作简便，还安全、易行。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2023年3月刊

编辑：珠海市场监管团队

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