减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）

减肥大家都知道要少油少盐，但是天天吃水煮鸡胸肉、水煮青菜的苦行僧生活分分钟让人想放弃好吗？减肥真的需要这么辛苦吗？

送你一个大写的“NO”！

为了让你们吃上美味的食物，小轻给大家搜集了五款市面上好吃到没朋友的调味料。热量低、味道好，即使是少油少盐，也一样能烹调出美味的食物，真正做到减肥连美食都不放过。

一、苹果醋

以安诺尼苹果醋为例

热量：16.7千卡/100克

特点：

• 与市面上其他苹果醋相比，配料中不添加糖分；

• 低热量，按照每天10g算，几乎属于0热量调料，还能带来甜甜的味觉体验。

每天建议用量：20-30g

二、番茄酱

以Cirio茄意欧优选浓缩番茄膏为例

热量：75千卡/100克

特点：

• 对比番茄沙司，成分中不添加糖分，纯度更高；

• 份量比普通罐装的番茄酱更少，适合一人分2-3次的食用量（小包装的番茄酱更适合减肥期间食用，以避免一下子摄入过多）。

每天建议用量：30g左右

参考菜式：可用作蔬菜沙拉、烤肉的酱料，或者做肉酱意粉时调味。

三、咖哩酱

以Real THAI丽尔泰黄咖喱酱为例

热量：110千卡/100克

特点：

• 配料中无添加油脂、淀粉；

• 咖喱中的姜黄有一定的瘦身和改善代谢作用；

• 黄咖喱辣味较低，喜欢吃辣的朋友可以选择红咖喱酱。

每天建议用量：20g左右

参考菜式：煮魔芋丝时可作为调料，或者用于制作经典泰国菜式，如咖喱虾。

注意

挑选咖喱时，注意避开咖喱块，因为咖喱块经过调味，加入了较多的油脂及调料，热量较高，减肥者要少选择。

再仔细瞧瞧，这款咖喱块的配料中份量最多的分别是植物油、小麦粉、白砂糖，热量比黄咖喱酱高出6倍多（2264kj=541千卡）！看官们要留意哦。

以上3款调味料的热量值均较低，下面介绍2款热量值虽高，但配料纯度高，不额外添加糖份和油的调味料，而且每次用量极少，减肥的时候也可以食用！四、辣椒粉以乐畅辣椒粉为例

热量：290千卡/100克

特点：

• 纯辣椒粉，无添加；

• 热量对比其他调料较高，但用量少；

• 辣椒素能帮助脂肪酸氧化，促进能量消耗，对减肥有一定帮助。

每天建议用量：1g

参考菜式：可用于日常炒菜中，或者作为腌制肉类的调料。

注意

辣椒粉虽然可选，但是辣椒酱、辣椒油则分分钟让你热量爆表，配料中份量最多的是菜籽油，热量是辣椒粉的2.2倍（2736kj=654千卡），看官们要看清楚啦。

五、迷迭香以Kotanyi 可达怡迷迭香切片为例

热量：343千卡/100克

特点：

• 纯香辛料干制品，无添加；

• 热量对比其他调料较高，但用量很少即能达到同样的香味效果。

每天建议用量：1g

参考菜式：炖肉、烤肉、煎肉时常用到，只需烹调前用少许腌制，或者烤制时撒在表面即可。

好了，今天就介绍这五款让美味减脂两不误的调味料啦。学会合理利用调味料，即使少放油盐你也能吃到美美的菜肴啦！

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