长期吃什么能延年益寿(三个延年益寿的小动作)

我们所追求的长寿,不仅仅只是数字,如果活到100岁,终日躺在床上,吃喝拉撒都需要人照顾,不能说话,无法走路,我想这样的100岁也没有人想要吧。我们真正追求的长寿是健康的,自由的,充满活力的。国内不乏百岁老人,不少人活到100多岁还精神气十足,羡煞旁人。这些百岁老人多多少少都有一些共性,比如对于生活乐观积极、有自己独特的饮食原则、比较勤快爱动等。

长期吃什么能延年益寿(三个延年益寿的小动作)(1)

但是,百岁老人毕竟只是少数。因此,很多老年人为了健康长寿地活着,将自己的目光转向了琳琅满目的保健品,甚至陷入了保健品的骗局,倾家荡产。追求健康,能够活的更久是很多人梦寐以求的,但是一定要理智,切不可盲目轻信他人。下面就给大家介绍几个小动作,不用花钱,每天做一做,有助于延年益寿。

长期吃什么能延年益寿(三个延年益寿的小动作)(2)

1.梳头

梳头是我们每天都要进行的一个操作。很多人纳了闷了,如果梳头就能长寿,那么咱们国家除了光头,每一个人都能活到100岁了,因为没有人不梳头的。其实这里的梳头不只是简简单单用塑料梳子把头发梳顺,而是有一定的方法的。

长期吃什么能延年益寿(三个延年益寿的小动作)(3)

中医认为,经常梳头可以滋养头皮,防止头发变白、脱发,而且能够改善头皮和脑细胞的供血,延缓脑细胞的衰老。那么具体该怎么梳头呢?

首先最好选择正品牛角梳、羊角梳或者木质梳子。然后每天早、中、晚各梳一次头,用适中的力度将头皮每个角落都照顾到,可以根据自己的需求梳头2分钟左右,然后用齿梳叩打头皮,力度要轻,切不可没轻没重,根据自己的需要叩打一两分钟即可。

2.活动手指

研究发现,经常活动手指能刺激大脑,可以延缓细胞衰老的过程。大脑具有两个半球,经常用左手锻炼右脑,用右手锻炼左脑,我们都喜欢在日常生活中用右手吃饭或者写字,有的父母还会刻意纠正自己的孩子从小要使用右手,其实这些纠正完全是没有必要的。因为左手对于开发右脑作用很大,在生活中,提重物或者是开关门,都可以经常用左手,让两个手都得到锻炼。

长期吃什么能延年益寿(三个延年益寿的小动作)(4)

另外,还可以通过一些活动来锻炼手指头,比如剪纸,修理小物件等等,手指和手部频繁得到锻炼,对于大脑的锻炼是很有益处的。

3.搓脸搓耳

搓脸、搓耳是很简单的动作,但是不要小看这个动作,长期坚持下去,能够使面部红润、耳聪目明,达到延年益寿的效果。

长期吃什么能延年益寿(三个延年益寿的小动作)(5)

首先将自己的双手清洗干净,并保持干燥,然后双手手掌摩擦搓热之后,覆盖脸部上下揉搓,力度要轻柔,可以在早、中、晚进行,每次搓一分钟左右即可。这个动作能够促进面部皮肤的血液循环,使皮肤变得红润,另外还能够预防面部神经炎。

长期吃什么能延年益寿(三个延年益寿的小动作)(6)

搓耳就是用双手分别覆盖在左右耳朵上,前后进行摩擦,每日早晚各一次,对听力的保持具有一定的效果。老年人想追求长寿,耳聪目明是其基本的条件之一。

总之,长命百岁虽然对很多人来说都是无法达到的,但是我们可以从身边的事情做好,尽最大可能让自己健健康康活得年纪再大一点,看着自己儿孙满堂。拥有健康的生活习惯、乐观积极的心态,每个人都可以做自己的长寿“先锋军”。

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