血糖高的标准及生活习惯调整（血糖居高不下）

随着现代经济的发展，无论是饮食还是生活都有了很大的改善。现在的年轻人喜欢叫外卖或者吃一些油炸食品，喜欢熬夜吃宵夜。这些习惯往往是血糖升高的原因，长期如此，很多疾病会找上门来。

血糖“居高不下”，或与3个因素相关，趁早远离，有助预防

1、睡眠不足

经常熬夜会让导致睡眠不足，长期熬夜还会让身体免疫功能下降，使身体代谢能力和循环出现问题。这种情况下，极易使体内的葡萄糖无法被肌肉吸收，容易导致血糖升高。

2、肥胖

肥胖不利于人体的健康发育，肥胖是糖尿病的主要病因之一。一般来说，肥胖者比瘦人更容易患高血糖。这主要是因为肥胖导致胰岛素抵抗从而出现血糖升高。

3、久坐

大多数上班族整天坐在办公室里。吃完饭后还是坐着或躺着，基本没有运动。那么这样就会增加人体胰岛的负担，导致血糖升高。

血糖升高的症状有哪些？

1、疲劳乏力、皮肤脱水、面部干燥

2、吃的多、喝的多、尿的多、变瘦

3、呕吐、恶心、腹痛、食欲不振

4、视力模糊，视力下降，眼睛发黑

5、心跳加速、心脏不适、呼吸急促

日常做好2件事，或能让血糖稳稳地

1、睡眠质量

提高睡眠质量，获得更多的睡眠，可以帮助我们的身体有效控制血糖。每天睡觉前要少喝水避免喝水过多导致睡不好。

2、定期复查

高血糖患者要定期去医院复查，时刻了解血糖控制情况。正常情况下，应该每三个月检测一次。平时要及时消除不良情绪，保持积极乐观的心态。