不吃晚饭有科学道理吗(俗语不吃晚饭)

不吃晚饭,用饥饿治百病,真的是这样吗?这对身体是有益还是有害?

俗话说人是铁,饭是钢。一日三餐,是我们身体营养的主要来源。人们常说,早餐要吃得好,中餐要吃得饱,而晚餐要吃得少。但是,对于绝大多数人来说,晚上可以选择吃也可以选择不吃,并且有的人还坚持认为,如果不吃晚餐,对于身体的好处会更多一些,甚至还有人认为,这样不吃晚餐,能够包治百病,真的是这样吗?

不吃晚饭有科学道理吗(俗语不吃晚饭)(1)

治不治百病就不得而知,但是不吃晚饭,身体要面临这4个后果…

第一:损伤胃部

前面也提到了,在午饭后大约只需要4-6个小时,胃部就会排空了。到了本来该吃晚饭的时间没有正常进食,胃部分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜。这种时候发生胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃病的风险也会更高。

第二:身体出现营养不良

人们能够在正常的一日三餐中得到足够的营养供给,并且能够因此为人体内的器官供给营养。但是在不吃晚饭,或者晚饭不吃主食后,人体所摄入的营养也会有所减少。短时间内或许看不出什么问题,但时间长了,也可能更容易诱发营养不良等问题。尤其是中老年人和青春期的孩子,得不偿失。

不吃晚饭有科学道理吗(俗语不吃晚饭)(2)

第三:更容易发胖

如果我们经常不吃晚饭,可能造成机体摄入能量的不足,营养物质缺乏,那么机体的代谢率就会逐渐下降,造成脂肪的减少,体重减轻。尤其是正在发育的孩子、孕产妇和体力劳动者,不吃晚饭危害大。有些人通过不吃晚饭来减肥,虽然短期可能体重略下降,但一旦恢复晚餐,体重又很容易出现反弹的情况,也是不利于身体健康的。

第四:诱发低血糖

晚饭时间不吃东西,不吃主食,都可能让人体出现低血糖的问题,觉得身体发冷、冒虚汗,而且还可能出现头晕眼花的问题。当然了,在非常饿的情况下还是强撑着不进食,也会让睡觉也不踏实,入睡难,睡眠质量差。

不吃晚饭有科学道理吗(俗语不吃晚饭)(3)

由此可见,不吃晚饭或者说晚饭不吃主食都是不可取的行为。所谓的不吃晚饭,饿治百病只是民间俗语罢了,并没有科学依据。盲目尝试,只会损害到自己的身体。

之所以有“不吃晚餐,饿治百病”的说法,其实还是和现代社会的生活方式有关,随着生活水平提高,人们整天高油高脂、高糖高盐,热量摄入超标,人们又出现了“营养过剩”的情况,肥胖、高血压、高血脂、糖尿病和高尿酸血症等代谢综合征发生率越来越高,与不良饮食习惯是分不开的。所以很多人觉得“饿一点”,比吃得酒足饭饱更利于健康。大家怎么理解呢?

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