黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦了7斤（NO.11网传月瘦20斤）

今天分享的是一种网传很疯的瘦身方法：「黄瓜鸡蛋减肥法」。

所谓黄瓜鸡蛋减肥法：就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。只要你不吃其他东西，只吃这两种，那你怎么吃都行，炒着吃，煮着吃，蒸着吃都行。

因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥的材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

它也是「单一食物减肥法」的改良版，其他的还有番茄鸡蛋减肥法，苹果鸡蛋减肥法之类的，其底层都是「低糖分的水果或蔬菜加上鸡蛋」。

实际上这种减肥法主要是有两个原理：

「第一就是控制食欲」。通过严格限制食物的品种，让人食欲下降，就会少吃很多东西，这样也是无形中减少了一天摄入的总能量，达到减肥目的。

「第二是避免摄入主食」。我们很大部分能量是来自蛋白质和脂肪，而黄瓜、番茄的碳水化合物含量都很低，苹果的碳水化合物含量也不高，属于低碳水化合物减肥，唯一的能量主要是来自鸡蛋和烹饪的油里的蛋白质和脂肪。

为什么选用黄瓜和鸡蛋呢？

现代药理学研究认为，「黄瓜」内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，可以促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇。黄瓜的热量也很低。

而「鸡蛋」中的鸡蛋黄含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，对减肥有一定的作用。

还有一个点就是，「这样减肥的成本比较低」。有很多减肥方法，让吃牛排之类的，因为原食材比较贵，所以一顿饭吃下来少则四五十，好一点的差不多100多。但是这个方法只吃鸡蛋和黄瓜，相比较来说就良心很多。

而且区别于传统单一食物减肥法的是，「这种混合食物减肥法的食谱考虑到了营养的全面性」 。增加了膳食纤维、钾元素和维生素c的供应了，这样使用的危险性也稍微小了一些。

不过即便如此，「它们依然只能短期使用」。长期使用这种减肥方法的话，还是会造成营养不良，也完全不能解决停止减肥后的反弹问题。

我看的一个长沙的妹纸分享的黄瓜鸡蛋减肥法的成果。

原来体重120斤，后来实在受不了了，就和宿舍里的另外一个妹纸一起约着用鸡蛋黄瓜的方法减肥，坚持了一个月左右，现在体重不到90斤。

以下是妹纸原话：

我真的坚持了一个月，我的体重掉到不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了。因为大家都在做毕业设计，所以很多同学都没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生见了都说我像变了一个人，有小鸟依人的感觉了。

还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了(本人和系里老师关系还可以啦！)。那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。

5 总结

黄瓜鸡蛋减肥法，在短期确实可以使体重减轻，是一个不错的减肥方法。黄瓜也确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也非常丰富。

但如果长期一天只吃这两种食物，还是不科学的。

• 首先，人类的身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，远低于身体需求。长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。
• 其次，这个方法很难长久。没有人愿意长年累月的这样吃下去，所以我们一旦恢复正常饮食，势必会反弹。
• 除此之外，在这种饮食搭配下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡、掉头发都是必然的结果。

我们要明白：「任何单一营养、能量不足的减肥方法，都是一时的，效用也是一时的，对身体也有副作用」。

如果一直追逐这些方法，真的种类太多太多了，根本追不动。但他们的本质都是一样的：选用相对营养的主食，比如牛奶、黄瓜、鸡蛋等，然后单一饮食，从而降低食欲，从源头控制进入嘴的东西。

而这些方法，本质都是单一食物减肥法，或者其变种。

短期有用吗？ 有用！ 可长期使用吗？ 不可以！

最后，当我们不知道选择哪种减肥方法减肥的时候，问问自己一句话：我是要短期减肥，还是要长期体重管理？

或许，这样就会豁然开朗一些。

我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油！

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