为什么番茄工作法是25分钟（五色时间管理法）

你有没有遇到过这样的情况？

正在加班准备领导要的文稿，朋友的一个电话打进来了

你不得不开始接听电话，然后时不时地吃两口桌上已经快冷掉的快餐

这时微信提示有新的信息进来，你顺手点开，结果是一个八卦

看了一会儿，你关掉微信页面，挂掉电话，回到领导要的文稿

感觉一下子回不到之前写作的状态，然后，又吃了一口饭...

人真的可以多任务处理吗？人真的可以三头六臂吗？

答案是：并不存在多任务处理这回事儿，我们每次只能做一件事

我们所谓的多任务其实是高速切换的单任务，而且人脑的每一次任务切换，时间成本很客观。

如果你正在专心做一个事儿，突然被一个信息或电话打断，重新回到之前的专注状态，平均需要花7-8分钟时间。

于是，很多人都在研究，到底多大的时间颗粒度，多块的切换速度，是人脑最佳的工作频率。

1992年，番茄工作法应时而出，1998年开始被个人所使用，1999年开始被团队使用。

那么如何理解番茄工作法呢？如何让时间成为你的盟友呢？如何用自己的方式更好地实现自己的目标呢？跟你分享《番茄工作法》这本书里提到的五个重要法则。

法则一、一个番茄时间包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

我用的工具很简单，就是传统的沙漏。现在有很多番茄钟的APP。5分钟的休息时间，我不会去看网络信息，而是活动一下，做做伸展运动，去喝点水，看看风景等。

法则二、一个番茄钟不能被打断，也不能被分段，番茄时间不可分割。

这意味着25分钟的纯粹工作。一个番茄钟不能被分段，即没有所谓的半个番茄时间，最小的时间单位就是一个番茄时间。一个番茄钟必须有始有终，如果一个番茄钟被打断，那这个番茄钟就要作废，一切从头开始，设置一个新的番茄钟。

法则三、每4个番茄时间为一组，完成一组后进行15-30分钟的大休息。

在大休息的时间里，你可以享用一杯咖啡、接听语音信息、查看邮件等。或者就是简单的休息、四处走走、做做呼吸练习。重要的事，不要做复杂的事情。另外，在休息时间，避免去回想上个番茄时间的内容。

法则四、如果预测一个事情的时间超过5-7个番茄时间，将它分解开来。

这样一来，活动的复杂性降低了，预测的准确性提高了。

法则五、如果活动预计时间不够一个番茄时间，把类似活动积累起来。

从活动清单里面找到性质相同的任务，将它们累积起来凑够一个番茄时间。比如给同学发信息问一个事情的进度，比如给朋友发信息邀请请参加某活动，比如给家人发信息问候等。

番茄工作法刷新我观念的是，浪费了多少时间并不重要，重要的是我们完成了多少番茄时间。而五色番茄法秉承了这个理念，浪费了多少时间并不是最重要的，更重要的是你又投资了多少个30分钟到工作、学习、健康、思考和人际这五个方面。

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能够拥有“五色”人生。第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有别具一格独属自己的五色。第三、五谐音无，五色是过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）周五 黄色能量日（情） 周六随心日 周日缤纷日

五色时间管理法：

属于第五代时间管理方法。很多专家认为，人的幸福取决于五个方面：智慧、事业、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间，人人平等，我们主张像配置资产一样投资每一分钟，通过五色习惯的培养，优化时间在智慧、事业、健康、人格和情感五个方面的分配。五色习惯基于时间管理，但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。

作者：五色晓一

,