什么简单办法可以缓解腰痛（这个动作能有效缓解腰痛）

在如今这个时代，许多人都因为其不良坐姿、不良生活习惯或者外伤导致自己腰背痛，有的严重的甚至是腰椎盘突出，需要去医院治疗，这都是人们没有好好爱护自己的身体的原因。为此许多人都在想有什么办法能够缓解这种腰痛，于是就出现了五花八门的治疗方法。

其中大部分患有腰椎间盘突出的患者，都会选择通过运动治疗法来治疗自己的腰椎间盘突出，而在这诸多的运动中，有一个在健身时就可以常见到的动作就是小燕飞。因为小燕飞练习起来简单、经济、安全、有效，又不需要人们去借助任何器械，所以很受慢性腰痛患者的欢迎。

但很多人只是知道小燕飞对于腰椎疾病有缓解的作用，却不知道小燕飞也是因人而异的，于是就有相当一部分慢性腰痛患者走入了误区，既没有掌握到小燕飞运动的要领，又不知道自己所患的腰椎间盘突出类型是否适合做小燕飞运动，盲目的去做，从而导致病情是越做越重，接下来将给大家分享一下关于做小燕飞治疗腰椎间盘突出的误区，希望对大家有所帮助。

其实小燕飞的适用人群是属于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等这类情况。有一些颈、胸椎患者也是可以去做一些锻炼。尤其是那些经常在办公室需要久坐的腰痛高危人群，可以吧小燕飞作为日常练习以此缓解腰痛。

不适合做小燕飞的人群主要是骨盆前倾患者、中重度腰椎滑脱患者、腰椎管狭窄症患者、重度腰椎间盘脱出的患者、术后早期的患者。还有处于腰痛急性期的患者也是不适合去练习小燕飞的，这类患者最好是采取那些能缓解腰痛的姿势去制动休息，像包括短期卧床就能很好的去缓解。当其腰痛被缓解后，这时候就应该逐步的开始加强练习，长久坚持才有效，而不是一不疼就忘记去练了。

如果有一些患者实在是无法判断自己是否适合去练习小燕飞，这时候就有一个很好的基本判断方法，那就是在练习小燕飞时人体出现腰部或下肢明显的疼痛感，这就说明这类人群是不适合去练习小燕飞的，要想彻底治疗好，最好的建议就是前往医院去就诊，这才是最好的处理方法。