什么是心血管疾病的头号元凶（被称为头号杀手）

你知道导致最大致死率原因是什么吗？是肿瘤？还是艾滋病？

不，都不是，而是心血管病！

据调查显示，心血管病死亡率高于肿瘤和其他疾病，高居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。这就意味着，每5例死亡中就有2例死于心血管病！可想而知，心血管疾病简直就是典型的“头号杀手”！

心脑血管疾病是致死率之首，而这种病，具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”，即“四高一多”的特点，即使应用目前非常先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的心脑血管疾病患者治疗后生活不能完全自理。

如果不加以重视并防范，将会有更多的人被这个“杀手”夺去性命！

远离“杀手”从戒掉陋习着手

根据世界卫生组织披露的数据，全球约有10%的脑血管病死亡与12%的心脏病死亡可归因于吸烟和二手烟暴露。即使每天只抽一支烟，男性的冠心病风险也会上升74%，女性冠心病风险将增加119%，吸入二手烟也会导致风险增加。

大量饮酒则会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中，累积的酒精还会损坏肝功能及大脑，增加心脏负担，造成心室扩大、心肌肥厚等问题，使人出现心跳过速、呼吸困难等症状。

长期熬夜会引起血压增高、心脏负担增加、心跳增快，导致患者出现高血压或者冠心病、脑血管病、动脉硬化加剧。

因此，想要远离心血管病，首先就要做到戒烟戒酒戒熬夜。

远离“杀手”从坚持锻炼进行

一项研究结果证明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

所以，养心护心，光靠“管住嘴”是定然不够的，还得“迈开腿”，平时没事可以多散散步、骑骑车、跑跑步，但要注意控制好运动强度和时长，以免超过身体能承受的限度，给心脏造成过大压力。

远离“杀手”从健康饮食开始

很多人喜欢吃煎炸油腻的食物，但是油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多。当脂肪酸过剩沉积在血管里将会造成动脉硬化，形成血栓，很容易引发心脑血管疾病。

不少人还追求“重口味”饮食，但吃太多盐会导致血液里的盐分提高，人体组织里的水分将会渗进血液，增加循环血量和对血管壁的冲击，从而导致高血压，不利于养护心脑血管。

因此，健康的饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些瘦肉、鱼类、豆制品、蛋奶类，尽量少吃内脏、奶油等过于油腻或高脂肪食物。每天的喝水量不少于1500~2000ml，睡前和早晨起床后喝一杯水，这样可降低血液黏稠度，预防血栓的形成。