美好的12月28日从关注健康开始（关注健康每一天）

【健康提醒】飞燕展翅、抱椅背伸能够矫正驼背，今天小编就来说说关于美好的12月28日从关注健康开始?下面更多详细答案一起来看看吧!

美好的12月28日从关注健康开始

【健康提醒】

飞燕展翅、抱椅背伸能够矫正驼背

长时间看电脑、玩手机，很多人出现驼背的情况。北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师王逢贤给大家介绍两个非常简单，且能有效矫正驼背的动作：

飞燕展翅：双手相握，置于臀部，头颈部后仰，挺腰背伸。双手向远端滑移并尽量背伸，感受到双手与颈腰的后仰是对抗的，保持10-20秒。抱椅背伸：端坐于办公椅，双脚放松分开与肩同宽，双臂后伸环抱椅背，将胸部缓慢向前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10-20秒。缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次。

【疾病预防】

耳机连续使用不要超过60分钟

浙江省卫生健康委提醒，使用耳机音量不要超过最大音量的60%，尽量调低音量，连续使用不超过60分钟，声音不超过60分贝。

同时，在外界环境太嘈杂的情况下，不建议戴耳机，外界太吵，会不自觉调高音量，容易产生更大的噪音刺激我们的耳朵。睡觉的时候不要戴耳机，戴着耳机睡着了，由于佩戴时间过长，更容易损伤我们的内耳毛细胞。日常最好选择头戴式气导耳机，对耳蜗刺激更小，不建议使用入耳式耳机。选择正规品牌的耳机，买之前要试听一下，如果耳机本身有沙沙声音或只有一侧耳机发出声音的不要买。

【科学饮食】

素食人群主食中一半应该为全谷物

素食人群如果膳食安排不合理，容易引起营养素摄入不足。中国疾病预防控制中心营养与健康所建议，素食人群要精心设计营养膳食。

提高谷类食物摄入量并多样化：主食中一半应该为全谷物。大豆及其制品是优质植物蛋白质的主要来源，要安排在一日三餐当中。素食人群还要特别注意发酵豆制品的摄入，如酱油、腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱的食用，每日5-10克。保证坚果、菌菇和藻类食物的摄入。合理选择烹调用油可提高膳食脂肪的质量，建议素食人群用菜籽油、大豆油烹炒食物，亚麻籽油、紫苏油、和核桃油凉拌。

【医学探索】

妊娠期糖尿病女性心脑疾病风险高

《英国医学杂志》发表研究发现，有妊娠期糖尿病病史的女性，今后患心血管和脑血管疾病的风险要高得多。

研究共纳入15项研究中的近900万女性数据，分析后发现，与没有患妊娠期糖尿病的女性相比，曾经患妊娠期糖尿病的女性整体心脑血管疾病风险增加45%；心血管疾病风险增加72%；脑血管疾病风险增加40%；发生静脉血栓栓塞的风险增加28%；患冠状动脉疾病的风险增加40%；心肌梗塞风险增加74%；心力衰竭风险增加62%；心绞痛风险增加127%；因心血管疾病做手术的风险增加87%；中风的风险增加45%；缺血性中风的风险增加49%。

【新药速递】

溴莫尼定噻吗洛尔滴眼液首仿获批

科伦药业宣布，子公司江西科伦药业有限公司的“溴莫尼定噻吗洛尔滴眼液”国内首仿获批。

溴莫尼定噻吗洛尔滴眼液为艾尔健研发的复方滴眼剂，2005年在英国获批，后相继在美国、日本等多个国家上市，2014年于国内批准进口，用于降低成人开角型青光眼或高眼压症患者升高的眼压。降低眼压为唯一经过循证医学证实的青光眼有效治疗方法，溴莫尼定为目前唯一显示具有降眼压和视神经保护双重作用的药物。溴莫尼定噻吗洛尔滴眼液目前已被中国《中国青光眼指南（2020）》、美国《原发性开角型青光眼（2020）》等国内外权威指南推荐。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜