打呼噜怎么治疗最好最有效（治疗打呼噜的方法）

打呼噜是我们睡眠时常见的一种现象，过于严重会影响我们人体的健康方面，因此如果你自己或者是你的家人发现了这一方面，一定要多加重视。那么打呼噜应当如何治疗呢。

选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾

注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

打呼噜的治疗方法是十分简单的，不需要过于刻意的去治疗，只要我们合理的调节自己的生活习惯以及饮食习惯，便能够遏止这一方面的频繁出现。