改善肠道健康这几个方法就够了（为何很多人的肠道有问题）

为何很多人的肠道有问题？守护好肠道功能的几个小妙招坚持做

文/爱问360

肠胃，作为人体代谢的重要器官之一，对人体的健康有着不可忽视的好处，但是，肠道也是细菌滋生最多的器官之一，稍有不慎，都可能会出现菌群失调的情况，从而引发各种肠道的疾病。

据详细的数据调查显示，在我国有90%的人伴随着严重的肠道问题，每天都是苦不堪言的状态，而肠道的问题大多都有以下这些常见的表现。

【肠道问题的外在表现】

1、大便不通畅

大多数人的肠道问题，主要体现在大便不通畅上，尤其是有便秘困扰的人士，随着年龄的逐渐增加，也会变得越来越多。

便秘情况的出现，不仅仅是受到生活习惯的影响，同时和精神也有着不可忽视的关联性。

而大多数的肠道疾病和大便的不通畅是息息相关的，这是因为肠道中的菌群处于不稳定的状态，所以，才会出现代谢异常排便不正常的情况。

2、腹泻明显

有小部分人的肠道问题，会伴随着腹泻的现象，吃完东西马上就要去厕所，很多人吐槽：这种情况，简直就是直肠子，没有任何存储营养和消化的能力。

有这种困扰的人士并不在少数，事实上，造成这一情况的根本原因，并不仅仅单纯是肠道的问题，很可能和胃部的功能也有着不可忽视的关联性。

以下这些守护好肠道健康的小妙招，值得有上述困扰的你收藏，一定能让你的肠道重新回归到更加健康的状态。

【守护肠道健康的小妙招】

1、通过药物的方式治疗

当肠道出现上述症状和表现时，不妨通过药物的方式进行治疗，而大多数的肠道问题，都是可以通过药物进行控制的，而引发这一情况的根本原因，除去上述的原因外，还有消化不良的困扰。

比如：当身体中的幽门螺杆菌不稳定，或是饮食不得当，当时引发了胃部的消化功能不稳定，在肠道蠕动的过程中受到了诸多的阻碍，胃部反酸情况的出现，也会加剧腹部的不适感。

只需要采取适当的药物进行治疗和控制，当胃酸和胃部环境处于更稳定的状态下，肠道功能也会逐渐恢复，肠道的健康也会回归到更稳定的状态。

2、通过饮食的方式改善

如果肠道出现问题和困扰，在日常生活中可以通过饮食的方式进行改善，比如：多吃一些膳食纤维丰富的食物，玉米、红薯、粗粮等，效果都是非常不错的，能增加肠胃的蠕动速度，更好地身体中的垃圾毒素物质代谢出体外，减少对肠道系统的侵蚀，从而能使排便变得更加顺利，减少各种肠胃疾病的出现。

3、服用益生菌

一旦当肠道出现问题和隐患时，可以通过服用益生菌的方式，来改善肠道的菌群环境。

通过服用益生菌的方式，不仅能促进消化酶的产生，提高肠胃的运行能力，同时也能使肠道的菌群逐渐处于稳定的状态，从而能减少各种不适情况的出现。

4、适当地做按摩

如果上述的症状经常出现，而且处于愈演愈烈的态势，不妨通过按摩的方式增加肠道的蠕动，操作的手法是非常简单的，以肚脐为中心，用掌心围绕肚脐儿旋转左30次，右30次，保持一定的力度即可，肠道的蠕动速度会大幅度地加快，排便也会变得更顺。

5、要从情绪上入手

当肠道出现问题，运转不通畅时，很可能是情绪处于高度紧张的状态，一旦当精神长期紧张和焦虑时，肠道的消化功能也会逐渐走低，甚至还会出现无法正常排便的情况，因此，要从情绪上保持更积极和乐观的状态，这也是避免肠道疾病暴发的有效手段之一。

6、坚持运动

通过运动的方式，不仅能激活各个细胞的活力，更关键的是，也能增加肠胃蠕动的速度，当运动量达标时，肠道的功能也会逐渐趋于稳定的状态，尤其是有氧运动对肠道的促进和积极作用，是不容忽视的，因此，在日常生活中也要养成运动的良好习惯。

7、多喝水

对每个存在肠道疾病困扰的人士而言，在日常生活中一定要养成多喝水的习惯，尤其是白开水，作为肠道蠕动的润滑液是无论如何都不能缺少的，也是确保肠道健康最有效的手段。

参考资料：

1、《90％国人有肠道健康问题！提醒大家：做好6件事，提高肠胃动力》

2、《90％的人肠道都有问题！养成健康肠道，这些“肠”识你一定要知道！》

3、《95%的人存在肠道问题，保护好肠道健康更长寿》