高清人体肌肉名称示意图（人体肌肉的详细解说）

骨骼肌分类（按肌肉形态分五类）：

长肌：主要分布在四肢，如肱二头肌、股四头肌等

短肌：主要分布在手脚，长度较短，如屈指肌群

扁肌：分布在躯干，如胸大肌、背阔肌扩的肌；量环状，可以控制中间孔洞的大小，主要分布在体内通道与体表交界处。

如尿道括约肌

体育锻炼对肌肉的影响

经常性、科学性的体育锻炼可以使骨骼肌形态结构发生良好的变化：

1.能够使肌肉体积增大，肌纤维增粗；

2.能够使肌肉的化学成分发生变化，长期坚持体育锻炼，可使肌肉中肌糖原及

各种肌蛋白和水分含量增加，肌肉中的能量储备和储氧能力增加，肌纤维周围的毛细血管增多，从而提高肌肉的工作效率；

3.能够使肌肉和肌肉之间的结缔组织增厚，（筋膜、肌腱）增加了肌肉整体的

韧性，不容易受伤。

（3）肌肉收缩类型

等长收缩

肌肉收缩力量和抗阻力力相等，没有动作产生。

常用于减脂及雕塑肌肉线条的训练中。

例如：在做肱二头肌弯举时，在顶点时停留的那一瞬间就是等长收缩。

等张收缩

等张=相等的张力

等张收缩的两种类型