疏导情绪缓解压力（缓解情绪压力只需做到这9点）

完美主义者做事情之前，往往要把所有的细节，结果都考虑清楚再行动。要么不做，要做就做到极致！

一旦结果不如自己的意，就会有很大的心理压力，对自己各种挑剔和否定，充满了负面情绪。

但人生没有绝对完美的！总是会有一些缺憾，如果太执着于完美，就总会失望。

我们要接受自己的不完美，没有人是完美的，正是因为不完美，所以才可爱。这是生命的常态。

要告诉自己，过程比结果重要！

现实生活中处处都是攀比，工作上比工资，比待遇，比权力；

生活上比住房，比穿衣，比爱人，比孩子。

比来比去，本想比出个高低来满足虚荣心，却不料没比过别人，于是整日悲观失意。

人要懂得知足，拒绝攀比，抑制私欲，才能幸福舒心。

很多时候我们在工作，生活中感受到痛苦，受挫，却不愿意学习，没有勇气挑战，没法改变自己，然后一直在这种受挫感里面徘徊。

其实任何进技能都是能学习的，但是学习精进的过程却是不舒服的。

只有自己本身进步了，才能更好地掌控工作和生活，从而获得满满的成就感，建立一种积极向上的生活。

所以去主动地接受挑战吧！

首先，要有端正的学习态度，明白掌握知识是一个沉缓的过程，不可急功近利。

切不能今天才从零学习一个新的技能，明天就要成为这个领域的专家。

其次，在学习的过程中要注重培养自己的知识体系，拥有了知识体系，才能牢牢掌握碎片化知识，而不是人云亦云。

兴趣爱好能够给人很大的动力。

当你在做一件自己一喜欢的事情时，你是专注的，并且有深入探索的欲望和动力。

心情不好时，不妨找一些感兴趣的事情去做，也不用在意结果，这不必成为以后的专业。

做喜欢的事情可以转移注意力，节省花费在烦恼上的精力，最重要的是，在做这件事的过程中，内心能享受到愉悦感。

经常有人说：不管发生多大的事情，睡一觉就好了。

睡觉有助于一个人精力的恢复。

我心情不好的时候，感觉整个人很累，提不起精神，我会选择睡一觉，一觉醒来，虽然事情还没有得到解决，但是我的思想会不自觉的偏向积极正面的方向。

所谓身心健康，就是身体和心理的健康是相互影响的，身体舒服了，心理也会舒畅。心里舒畅了，身体也会轻松起来。

跑步是很好的疏解压力的方式。

我就很喜欢一个人，一边听着音乐，一边跑步，沉浸在自己的世界里，回顾过去，畅享未来。

跑着跑着，沉重的身体变得轻盈，感觉自己无所不能。

因为运动是会产生多巴胺的，而多巴胺能让人感到快乐！

所以感到情绪低落，压力大，就去运动吧！

要想提高自己的工作效率，就要管理好时间。管理好精力，效率才会真正提高。

很多事情还没做完，时间已经过去，身心俱疲的同时，还没有获得成果。

并不是你不优秀，只是你用有限的精力同时去做多件事情，精力分散了而已。

把一天的工作分出轻重缓急，一次只做一件事情，能提高工作的效率和质量。

生活的全部意义在于自己活得舒坦自在，所以不必理会那些负能量，屏蔽就好。

遇到那些到处宣泄自己不满的人，喜欢到处八卦别人隐私的人，尽量独善其身。

遇到别人对自己随意的评判，如果是对的，可以参考改正，如果是不对的，就不予理会。

每个人都有自己的尺子衡量这个世界，你没有必要让所有人满意，重要的是让自己开心。

没有人能轻轻松松成功，也没有人能够轻轻松松幸福，所以要努力啊！