克服害羞心理学方法（害羞是一种综合症状）

当你与异性刚开始交往的时候......

你是否会感到焦虑？

你是否有点不自在？

是否担心别人对你的评价？

......

在日常生活中，大多数人都会这样。据研究表明，大约80%以上的人都曾体验过害羞。害羞与羞怯是一种综合症状，表现为在社交情境中不愿讲话、受抑制，并伴有紧张不安的不舒服感。当人们害羞的时候，她们担心其他人对自己的不认同，担心别人对自己做出不利评价。她们也会沉迷于自己不恰当的想象中，有一种非常强但错误的自我意识。于是，她们也会对交往抱有回避的态度，如果不能完全回避与别人交往，她们也会采取一种拘谨自卫的方式；她们较少注视别人，较少微笑，较少讲话，较少地做出回应性的交谈。与不害羞的人相比，她们不善于闲聊。

害羞会时常发生在每个人身上。当我们身处一个陌生的环境，初次见到有吸引力的、地位高的陌生人时，这种现象尤为普遍。而当我们与相熟的人相见，我们就很少出现这种现象。

然而，一些人会习惯性害羞——她们会经常性陷入害羞状态。这样的人具有以下一些特征：

首先，害怕别人对他形成的一些消极评价，害怕嘲笑或者蔑视自己。

其次，害羞的人会比较容易怀疑自己，低自尊通常伴随习惯性害羞。

最后，她们在与其他人交往时，往往会感觉自己的能力低下。

总体而言，她们的社交技巧要比不害羞的人要差。

然而，具有讽刺意义的是，无论是暂时性害羞还是习惯性害羞的人，她们的胆小羞怯都会引发别人对他们的不好印象。而这，恰恰是她们想要避免的。害羞者不会得到别人对他的同情，其置身事外、没有回报性的行为常常单调乏味或令人不感兴趣。当与他人相处时，她们的沉迷常会让人认为她们愚钝或者不感兴趣。时间长了，她们可能会遭到忽视或者拒绝，而不是理解和同情。此外，害羞的人交新朋友的速度很慢，成功率也不高，她们也因此感到更加孤独。

要想克服习惯性害羞，可以采用一些正式的训练，学会以一种积极的心态思考和认识问题，学会应对焦虑并正确理解社会评价，学会如何主动交谈、如何果断行事等社交技巧。如果你备受害羞的困扰，首先你不要想对方在意什么、想什么，那么你给她们留下的印象就会好得多。

对于与害羞者经常接触的人，应该尽量让害羞者放松，以平和的心态交流，害羞者就会自如很多；另外，经常性给予害羞者自信，让他们相信自己会比预期做得更好。

中国的古代诗人有“犹抱琵琶半遮面”，“和羞走，倚门回首，却把青梅嗅”等诗句，都是对女子羞涩美的赞美。适当害羞，成为更优秀的自己。