谢霆锋双手无法自然弯曲的原因(谢霆锋这个动作火上热搜)
近日,
#谢霆锋悬空呼啦圈#
冲上热搜,引发网友围观!
视频中,
他只用双脚做支撑在空中旋转呼啦圈
而且边转还边玩手机。
网友直呼:看呆了 !
不少网友“效仿”
纷纷加入悬空转呼啦圈大军▼
有人甚至一次性挑战转两个呼啦圈▼
虽然这姿势看起来很“帅”
医生们却急了,
紧急告诫网友 :
危险!千万不要盲目跟风!
医学专家:
容易脊柱损伤脱位
长海医院脊柱外科主任白玉树表示,视频中的动作,需要用很大的力来平衡身体的重量,每个脊椎的脊间关节压力非常大,从脊柱外科的角度来说,容易造成椎间盘突出。
同时,在这么大的压力负荷下,进行旋转或摇摆,更容易造成损伤脱位。
从运动医学的角度来讲,锻炼肌肉的强度,完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。
正确护腰这样做!
2个动作
小燕飞▼
在床上采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起,头颈部稍微抬起上昂(离开床面即可)。持续5秒钟,放松5秒钟,每天30组。
臀桥▼
仰卧,双手置于体侧,让头、手、脚五点支撑,臀部抬起直至肩、躯干、髋、膝在一条直线上,收腹自然呼吸保持1分钟,每次5至7组。
8个窍门
❶能蹲下身子就少弯腰;
❷少坐沙发;
❸少穿高跟鞋;
❹不久坐,坐姿端正;
❺疼的时候不盲目锻炼;
❻不睡太软的床垫;
❼积极减肥;
❽冬天注意腰部保暖。
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