落枕怎么办教你三招5分钟见效(教你实用的五个小妙招)

落枕是常见的日常症状,虽说是小病,可整天歪着头,脖子酸痛,吃饭、穿衣、梳头,日常行为都受到限制。怎一个“痛”字了的。

落枕怎么办教你三招5分钟见效(教你实用的五个小妙招)(1)

落枕怎么办教你三招5分钟见效(教你实用的五个小妙招)(2)

那落枕歪脖了该怎么办呢?小主就教给大家几招治歪脖的“落枕宝典”招招制敌

对症下药先来看看“症”:你为什么会落枕?

“落枕”有话说

落枕大致可分为两大原因:

1.肌肉扭伤

睡觉姿势不良,脖子长时间处于过度偏转的位置,或者枕头高低不合适,过硬等原因使颈部肌肉紧张,造成落枕。

2.风寒

睡眠时着凉或者受寒,特别是盛夏贪凉,空调温度过低,使得头颈部气血凝滞,筋络痹阻,导致脖子僵硬疼痛。小主插话:如果是由颈椎病引起的反复落枕,需找专科医生诊疗。

3.摆动下巴

左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。

落枕怎么办教你三招5分钟见效(教你实用的五个小妙招)(3)

小主插话:跟着我左摇右摆一个慢动作,又摇又摆慢动作重播。

落枕宝典五:

膏药

如果没时间按摩和热敷,在疼痛处贴几片止痛膏药,每日两次,记得早晚更换一次,顺带做一下上文提到的动颈操,效果也不错。

做好预防,向落枕说不

1.日常睡眠要保持正确的睡姿,不要胡乱扭头,更不要栽倒就睡。

2.枕头的选择很重要,选择适合自己的枕头,不要过高或过低,软硬适中,保持颈部肌肉不要受到变形和压迫。

3.睡觉时注意保暖,防止头颈部受风寒,气血瘀滞。

4.日常多做颈部运动可以有效预防落枕。

落枕怎么办教你三招5分钟见效(教你实用的五个小妙招)(4)

一敷、二抹、三按、四动、五贴学会这五招落枕宝典,再也不做歪脖人。

以上内容由小医驾到诚意出品由丁晨晖医生提供内容支持

丁晨晖:

毕业于浙江中医学院(现浙江中医药大学)

拜师与南宋名医陈言第二十五代孙—中医肿瘤名家陈友芝期间参与整理、编辑并出版了《陈友芝医案(续集)》担任中医食疗课程讲师及受邀为多家媒体健康养生档特邀嘉宾。

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