小伏节气吃什么(今日出伏3种食物要常吃)

“空山新雨后,天气晚来秋”,今天是三伏天的最后一天了,过完今天以后,长达40天的三伏天就结束了,初秋的傍晚也会渐渐的凉爽下来。

接下来的日子,最大的特点就是“暑热未散,秋凉已至”,昼夜温差加大,正如俗话说的“早晚凉飕飕,中午热死牛”,这种天气,不仅阳气大为损耗,体内湿气也越发沉重。

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所以,出伏后要注意养生,做好三个“一点”,三个“多吃”,适合初秋这个气候干燥、余热未散的季节,以达到降燥祛湿的目的。

出伏后 养生重“三点”

穿衣暖一点,防感冒

季节交替,昼夜温差大,天气也较为变幻莫测。

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虽说“春捂秋冻”,但对于抵抗力较差的老人和儿童,还是应该注意保暖,尤其是肚脐、后背、脚、头等部位,减少冷热变化对身体的刺激。

一定要及时关注天气情况,天凉及时添加衣物,并且适度减少空调的使用。

睡觉早一点,防秋乏

立秋后,很多人容易感到身体疲乏,也就是我们常说的“秋乏”。

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出伏后,正是天气冷热交替的时期,人体内的阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人可能会出现不同程度的睡眠不足的现象,特别是老年朋友。

专家建议,要缓解“秋乏”,睡眠充足非常重要,可比平时适量增加睡眠时间。

除此之外,还应该适当加强锻炼。

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饮食润一点,助养肺

出伏后,气候逐渐干燥,再加上未消的暑气的加持,人体的肺气相对旺盛,身体的皮肤、毛发等也会变得比夏季更容易干燥,容易出现嘴唇发干、嗓子干咳等症状。

而中医里认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。

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因此,为避免初秋燥邪伤害,可以多吃一些滋阴润燥的食物。

适宜的食谱有芝麻菠菜、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

出伏后 三类食物要多吃

多吃碱性菜

秋天身体容易感到疲乏,身体的疲惫与人体体液偏酸有一定关系,此时多吃些碱性蔬菜,能够中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除“秋乏”

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而所谓碱性蔬菜,指的是蔬菜被烧成灰烬后,可以从中检测到钾、钠、钙、镁等元素的食物,茄子、土豆、西红柿、萝卜、苋菜等都属于碱性蔬菜。

多食酸性果

秋季燥气当令,易伤津液,如何解除燥气,食酸果是绝佳的选择。

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古人云“酸甘化阴”,秋季多吃酸性水果,可以生出更多的津液,不但能够补益肝气,收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。

可以选择一些苹果、葡萄、梨、柚子等酸甜开胃、汁水丰沛的水果。

多饮滋润茶

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秋季燥字当先,而出伏后,暑气仍然未消,天气一热,人们容易产生烦躁的心理,可以多吃一些清心润燥的食物,喝一些温和滋润的茶水消暑去燥。

●蜂蜜茶

“早起盐开水,晚上甜蜜蜜”,此处的“甜蜜蜜”说的正是“蜂蜜水”。

蜂蜜是一种非常滋润的食物,有润肠通便的作用,还能帮助安神益智、改善睡眠。经常喝可以润肤、润肠还有舒缓疲劳的好处。

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●银耳汤

银耳一直是“滋阴润燥”的佳品,不管什么季节都可以吃银耳,进入秋季更不能少一碗润润的银耳汤了。

●菊花茶

据记载,唐朝人已开始有喝菊花茶的习惯。菊花味甘苦、性耐寒,有散风清热、清肝明目的作用。

秋天也是菊花收成的季节,取适量新鲜的菊花,滚水冲泡饮用,与初秋的天气,也相得益彰。

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