脚踏实地一生平安健康就好（健康早知道平安度春秋）

一场秋雨一场寒 , 10月8日，长假开工第一天，恰逢寒露。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，寒露满枝，秋意渐浓。

“春捂秋冻”寒露后已经不适合了 ，受风着凉引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等，甚至使旧病复发或诱发新病。秋冬交替要注意保暖，及时添衣加被，顺时养生，预防保健。

春夏养阳，秋冬养阴，秋冬养生贵在滋阴防燥，御寒保暖，调畅情志，舒筋活络。

01

预防秋燥

秋季膳食要滋阴润肺、生津防燥。年老胃弱者晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、南瓜雪梨银耳粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、姜丝黑糖粥等。

02

调理脾胃

脾胃对寒冷的刺激非常敏感，深秋昼夜温差大，一不小心腹部着凉，就会发生腹泻或者导致原有胃病加重。除注意饮食调理，腹部保暖，平时经常按摩中脘、足三里和太白这3个穴位，可以健脾益胃。还可以选择泡澡、摩腹、艾灸、泥灸等，祛湿散寒，温暖腹部。

03

预防常见疾病

1、预防感冒

气温由凉转寒，呼吸道疾病易发。 适当增减衣服，注意保暖；佩戴口罩，不去人流密集的地方；感冒治法以祛风、解表、宣肺为主，按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可以缓解不适。

冷水洗脸、冷水浴可以提高身体对寒冷的适应，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。

十月份暖气还没有来，老年人及体质较弱者尽量减少在家洗澡，可选择到条件好的澡堂洗浴，避免着凉感冒，泡澡、药浴、汗蒸还可以一定程度缓解感冒症状。

2、睡前泡脚

寒从脚底起，寒露过后注意脚部保暖。每天睡前用热水泡脚20分钟，艾叶、 红花、姜片等煮水泡脚，促进血液循环、温肾驱寒，配合双手搓双脚的动作，缓解疲劳，促进睡眠。

04

养护肌肤

秋冬季防止皮肤干燥可多喝水补充水分，涂擦各种护肤霜，选用刺激性较小的沐浴露。选择牛奶、姜汁洗浴，水疗SPA让肌肤水润，身心愉悦，从内而外焕然新生。

05

精神养生

七情不畅，百病丛生，晚秋时节，气候渐冷，日照减少，秋风落叶，凄风苦雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪。

注意心理调适，保持情绪乐观。以一颗平常心看待自然界的变化，多出去走走，登高望远，晒晒太阳，看看电影，听听音乐，养花垂钓……

经常和朋友、家人相约洗洗澡，谈谈心，小舒服，大健康，享受生活，乐在当下！

露从今夜寒，故人情长暖