虞书欣volg：天然可爱自信的虞书欣也巨怕的水肿

女明星们最怕的

不是暗沉、爆痘

而是水肿！！！

还在青春有你时的虞书欣就经常水肿

让观众怀疑厂里伙食太好

出道以后，颜值就回来啦

同样易肿体质的张雨绮

上节目时肿得与《美人鱼》里的她判若两人

一旦水肿，上镜后的脸会大上一圈

再明媚立体的五官、清晰精致的轮廓

也抵不住对颜值的影响

相信很多仙女们也不愿意听到

「一天不见，你怎么看起来胖了」

今天，敬元君教你如何从容应对水肿

01 到底为什么会水肿啊啊啊

水肿，通常是指皮肤以及皮下组织内液体过度储留的状态。

导致水肿的原因一般是摄入钠过多／摄入蛋白质过少，摄取味道过重的食物时，需要摄入大量水来缓解，若人体不能时适当排出水分，血液渗透压下降，水分流到组织液中，就容易水肿了。

所以，口味偏重的水肿发生率会高于口味清淡的。

另外，长时间保持同一姿势，血液回流也会因为重力受阻，造成组织水肿。比如睡觉时头太低，会使身体内的水分倒流聚集在眼部，眼睛就成肿眼泡了。

经常熬夜、压力大也会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。

02 如何减少水肿？

想减少水肿，需要多维度结合：少吃咸、不要盲目节食、多运动。

像欣欣子那样为了让自己不那么肿，狠下心来吃玉米减肥，还是不值得提倡的，因为不能从根本上减少水肿不说，还会让粉丝担心营养不够均衡。

至于很多人都认为「睡前不要喝水，否则会水肿」。其实，睡前喝水真的不背锅啊！

睡前饮入的水分被小肠吸收以后，会由人体的各种系统共同调节来维持体内的水平衡，根本不存在在组织液内过度储留，导致水肿。

而且，如果你口味比较重，睡前加杯水还有利于消水肿。

03 真的水肿了，怎么消肿快？

关于消肿，总是有各种民间方法：

1、下半身垂直卧躺？

这个方法只能消小腿和脚踝的肿，对脸……没什么用。

2、鸡蛋滚脸

其实就是提高温度来促进血液循环，但是要 5 分钟以上才能见效（还是轻微的），而且降温后还可能又肿回去……

3、茶包敷眼？

茶包有镇定舒缓的作用，但对眼部消肿作用不大。

真正靠谱的做法，在欣欣子的一次 vlog 里有提到过，那就是「冰敷 喝水」。

拿一个冰袋，或者和虞书欣一样选一个冰锤，在脸上浮肿的部位敷 3 分钟，再喝杯 500 mL 的水／黑咖啡，可以促进淤积的组织液代谢，加快面部水肿消退速度哦。

其实水肿不可怕

它只是一种人体正常的状态

来得快去得也快

所以要学会正视它

并且用科学的方法消肿哦！

END

敬元君：养生8090后的好伙伴

公众号ID：敬元健康科普

你与赶走疲劳综合征

只差一个公众号

,