亲子瑜伽体式100例（简单有趣的亲子瑜伽教程）

瑜伽其实有很多体式是很活泼有趣的，这也有助于吸引孩子的注意力。从孩子18个月大的时候开始，就可以适当的带着孩子做一做儿童瑜伽了哦！这些动作可以帮助孩子释放过剩的精力，集中注意力，对于睡前的放松也有很好的效果哦！

01跳跃树式—改善坏脾气

与孩子面对面，相距30cm左右。右脚放置在左腿内侧，然后握住孩子双手，让孩子的右脚同样置于左腿内侧。弯曲站立着的腿的膝盖，在原地轻轻跳。持续30秒后换腿。

这个动作肯定会逗得孩子笑个不停的，帮助他们忘掉烦心事。四肢着地，两膝分开与臀部同宽，两手分开与肩同宽，稍稍笔尖部更靠前。将腿部向后上方提起，并将腿伸直。坚持三秒换腿。

TIPs：

同体式一一样，该练习有助于帮助孩子改善坏脾气哦！

03飞翔的心—睡前安眠

充分的拉伸和深呼吸可以立即帮助孩子放松肌肉，并在睡前安静下来。双脚脚底合拢，双腿呈菱形状。双手放松，置于臀后，手指指向后方。身体稍稍后倾，胸部上提，头向后仰。深呼吸，坚持15~30秒。

TIPs：

该练习有助于孩子放松肌肉，镇静下来。哄孩子睡觉再也不像打仗啦！

04坠落的星—睡前安眠

站立，双脚分开，稍宽于臀部，胳膊向两侧伸展，掌心向下。将身体向前倾斜，左手尽量靠近左脚，右手指向天花板。眼睛尽量看向右手。坚持五秒。换左边。

TIPs：

该练习有助于孩子放松肌肉，镇静下来。哄孩子睡觉再也不像打仗啦！

05膝盖亲亲—消耗过剩精力

瑜伽修行者认为这个体式可以促进消化，因此，这个体式也会帮助您的小宝贝充分的消耗能量，并安静下来。坐在地板上，右腿向前伸直，左腿抵在右大腿的内侧。向前弯曲身体，试着去亲吻自己的右膝，并同时发出亲亲的声音（可以适度弯曲右膝以便动作更容易做到）。慢慢将身体直立，重复三次后换另一条腿。

TIPs：

该练习有助于消耗孩子过剩的能量，并慢慢安静下来。

06星星式—消耗过剩精力

这个活泼的动作可以帮助释放能量。站立，双脚分开比臀部稍宽，并将两臂向两侧伸展，手掌朝下。身体向两侧摇摆，同时换脚，还可以随着节奏唱：“一闪一闪亮晶晶”。要不停的摇摆到唱完这首歌三遍为止哦！

TIPs：

该练习有助于消耗孩子过剩的能量，并慢慢安静下来。

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