吃什么比较降血压的(吃什么可以降血压)

吃什么比较降血压的(吃什么可以降血压)(1)

问:吃什么可以降血压?

答:饮食确实可以降压,但不是吃某种食物,而是健康的饮食模式。

一个健康的饮食模式实质上就是选择高质量的食物。

给大家介绍一个全世界都在用的降压饮食模式——DASH饮食(降低血压的饮食模式)。

它的饮食原则是:低盐、低脂肪、低胆固醇,再配合高镁、高钾、高钙和高纤维食物。

简单来说,DASH饮食是一种含丰富的全谷类、鱼类、家禽、水果、蔬菜和坚果的饮食法,它有助预防或控制高血压。对于血压正常的人,采用这种饮食方法,平均可分别降低收缩压3mmHg及舒张压6mmHg。对于高血压人士,则可分别降低11mmHg及6mmHg。

吃什么比较降血压的(吃什么可以降血压)(2)

“阜外说心脏”,采用网络直播的方式,向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。经国家心血管病中心推荐,卫健委宣传司评选,“阜外说心脏” 系列节目入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

转载请标明“阜外说心脏”吃什么比较降血压的(吃什么可以降血压)(3)微信公众号

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页