生孩子真实经验分享（选对姿势用对力）

孕妈妈：护士，我终于开全了，我上产床了是不是宝宝马上就要出来了啊？

助产士：宝宝生出来是需要你用力的哦！

孕妈妈：怎么用力啊？怎么生啊？我不会用力啊！

助产士：没得关系，我来教你嘛！

宫缩时（肚子发紧发硬）先深吸一口气，然后屏住呼气像解大便一样屏气使劲儿向下用力，憋不住时，换一口气继续用力，每次用力尽量持续10s左右，每次宫缩用2～3次力。

在这里助产士给你们说，生娃娃不是像电视剧里面演的一样，吼几声娃娃就出来了，在实际分娩过程中，大吼大叫对生娃娃来说毫无帮助，反而会消耗更多的体力，也容易导致宝宝缺氧。

分娩时如何正确有效的用力？

双手稍微外展做扩胸运动，用力时双手向上提、腰贴着床、双脚尽量外展分开、向下蹬、用力时候头微微抬起来，眼睛注视正前方的某一个点（如肚子）。

注意：用力时手脚之间形成一组对抗力。头部，腰部，屁股三点在一条直线上，屁股定在一个位置切忌不要左右摇摆。

孕妈妈：只能躺到生哇？

助产士：当然不是，除了最常见的仰卧位、半卧位，你们也可以根据自己的感觉，选择自己觉得舒适的体位进行分娩。当然作为专业人士的我们，也会给你们建议适合你们的分娩体位。

在专业的老师陪伴下我们还可以这样生：

半躺着生（截石位）

这样生

侧躺着生（侧卧位）

这样生

趴着生（手膝位/膝胸卧位）

这样生

（前倾位）

这样生

蹲着/坐着生（蹲/坐位）

花式自由体位分娩任你选择，前提必须是在医务人员的陪伴下进行。

选对姿势用对力，生娃就是这么简单。

参考文献：人民卫生出版社妇产科学第9版第十二章正常分娩（O10）