肠道蠕动是在清肠吗（我们的肠道到底有多脏）

我们的肠道到底有多脏？

人体绝大多数的毒素都集中在肠褶皱中。人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。褶皱展开面积达200平方米，是身体毒素的主要根据地。

如果两天以上不排便，体内食物残渣的一定不轻于6磅，而这些累积的食物残渣在体内变质、腐烂，会产生大量的肠毒。肠毒堆积在肠道内会不断产生各种毒素。

肠毒是万病之源

肠毒又称氨物质，是指未能及时排出肠道，长时间存在于肠道褶皱、憩室中的垃圾混合物，如：氨气、硫化氢、亚硝酸等20余种有害、致恶变物质的“集合体”。

人体的肠道中有许多褶皱、憩室，会积存和残留许多残渣。正常排泄一般很难将长久积存在褶皱、憩室内的残渣排出体外。

久而久之，这些残渣便依附于肠壁上。由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。

肠毒经血液循环到我们的身体各部位，引发各种病症。一方面阻挡了毛细血管对营养的吸收，导致早衰、亚健康等。另一方面通过血液循环，破坏人体八大系统的健康，引发诸多疾病的产生。

例如便秘、口臭、体臭、痘痘、粉刺、内疱、痤疮、肠胃炎、阑尾炎，严重的话，会引起大肠恶变等病变！反映到我们身体的外部，往往就是令人头疼的体重增加、皮肤暗沉等问题。可以毫不夸张地说，肠毒是万病之源。

“肠寿”才能长寿

俗话说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，肠道是人体最大的排毒器官和免疫器官。

我们一日三餐的营养都要经过肠道的消化才能被吸收利用，肠道的免疫力可以帮助身体抵抗有害菌的入侵。肠道的干净与否，牢牢关系着身体的健康。

看了这么多

是不是很想知道自己的肠道是否健康？

现在就来教你

简单的自测办法：

便便颜色看健康

金黄色，营养均衡，生活习惯极佳，健康状况无懈可击；

黄褐色，稳定的健康状况，肠道无疾病，继续保持；

灰白色，由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的肠道阻塞；

黑色，可能是胃溃疡、胃炎、肝硬化合并食管甚至是胃恶变；

红色，多半是下消化道出血，血便分离则一般是痔疮。

肠道健康养成法则

膳食清肠法

多吃些粗粮和水果可以更好地促进肠蠕动，防止便秘。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水，尽可能要天天相伴，粗粮、木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。

多喝酸奶

两餐之间喝一杯酸奶可以调节肠道健康，酸奶富含多种乳酸菌，可使肠内菌群平衡，促进消化吸收。

多运动

迈开脚步，运动有利于肠道健康。奔跑当然是最好哒，但只喜欢在健身房里享受“懒人运动”的话，那么瑜伽中的很多经典姿势，如犁式、鱼式等也能很好地帮助肠道排便通畅哦。