跑步入坑后的装备（新手向跑步10年这3样装备一定要有）

之前不是分享了Gorgeous RUN全球海岸线马拉松的故事嘛，想来有不少想尝试跑步的或者刚开始运动的朋友们会好奇装备的问题

一定要穿运动服吗？紧身衣和压缩衣有什么？运动内衣的挑选，各自的材质有什么讲究吗等等一系列疑惑！

一身相对比较好的运动装备真的蛮重要的，不仅可以提升你对运动的热情和仪式感（特别是一些刚入门不容易坚持的新手们），更重要的是在性能方面更好的保护你，让你的运动过程舒适无比。

运动服怎么选？

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为什么需要运动服？

普通的衣服都较为宽松，在运动的时候对身上的肌肉没有一个包裹性和支撑性。专业的运动服对人体的表皮时会有一种压迫感（可接受范围内的），包裹住肌肉，减少无意义的肌肉抖动。还能增加皮肤表层的血液循环，同时让人觉得兴奋，我每次穿着紧身衣跑步的时候都有种跃跃欲试和我能行的感觉！

另外是可以防止乳酸堆积，不至于运动之后全身酸软，尤其新手。还可以有效防止运动中出现的抽筋和肌颤，避免软组织受伤等等。

而且干得快，出了汗不容易感冒，也不容易对身体造成负担，更有利于获得运动感受。

如何挑选运动服？

尽量选择面料吸汗性比较好的材质，棉类的面料个人建议是拒绝的。

虽然棉的吸汗性很不错，穿在身上柔柔软软也很舒服，但是！不！容！易！干！呀！出汗后就会一直黏在身上，很容易感冒和因为长时间的摩擦造成皮肤屏障的磨损。

专业一点的运动服一般分为压缩衣和较为贴身的紧身速干衣，衣服材质一般都是“人工合成材料”和“人工合成弹性纤维”，常见的有聚酯纤维，化纤，锦纶，氨纶等等，但是各个品牌们为了考虑到穿着的舒适度还会添加一些其他工艺。

优点就是包裹性强，干得快不容易感冒。但在功能性方面，紧身衣和压缩衣还是有区别的。

紧身衣or压缩衣？

一些新手可能对紧身衣和压缩衣的概念还不太明确，这里也简单做个小说明~

紧身衣大多注重导汗性、透气性和速干等性能，所以含有一定的氨纶成分（一般不会超过20%），比如一些品牌有的专利降温材料。

压缩衣更主要体现在压缩性和支撑性上，价格也更加昂贵，顶级的压缩衣基本都在四位数，更适合专业跑者。

含有一些高科技的记忆纤维，甚至还有“梯度压缩”和“动态梯度压缩”的概念，简单来说可以理解为根据人体不同部位的需求提供不同的压力。

一般日常的慢跑训练，比如E/M心率区间（easy running和marathon-pace running）的有氧慢跑，这种类型的紧身裤就足矣。

对于日常来说紧身衣也足够的，另外紧身衣可以做到压缩衣也都可以是实现，另外还能带给肌肉更强烈的包裹感，更利于运动后肌肉的恢复。某些压缩衣还可以用于术后长时间无运动的，有静脉曲张的人的身体修复等等。

怕冷的朋友们还可以在外面套一件轻质风衣，主要是保暖防风。专业的跑者可能还会选择防风防雨的，毕竟越野跑的时候天气还是一个比较大的不确定因素。

另外，长距离跑步的话内裤也最好不要选择棉质的！跑步过程中的摩擦和出汗会让你追悔莫及…

清洁的话尽量水洗和浸泡，避免机洗的拉扯带来的变形。

运动内衣怎么选？

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为什么需要运动内衣？

简单来说我们的胸是靠全悬韧带拖起来的，一旦胸部因韧带组织拉伸而导致下垂或者松弛，就很难恢复到以前的胸部曲线，所以需要运动内衣来减少震动，保护韧带和乳腺，还可以避免了大胸在运动过程中造成的尴尬。

运动内衣和普通内衣的区别？

普通内衣的材质主要以棉，亚麻纤维为主，还有美观和舒适度等等。

运动内衣更注意速干，包裹性，稳定性和支撑性。成分多为聚酯纤维，涤棉之类，耐磨性比较好的，而且既然都穿着运动内衣就不要考虑线条啦，健康运动才是第一。

如何挑选运动内衣？

根据自己的cup和运动强度，选择适配的类型。

低强度运动，比如散步，公路自行车，瑜伽等等。

中强度运动，健身房的大多数，普拉提，动感单车，甚至滑冰也算。

高强度运动，大部分需要双脚同时离地的运动，足球，跑步，体操，有氧舞蹈，网球等等。

根据强度的不同，运动内衣在购买时候标签上都有说明的。

购买的时候如果有试穿机会，尽量试一下。合身的运动内衣应该是没有贴身并且面料没有褶皱的，并且皮肤不会从bra两侧露出。整体也不会勒得太紧，太紧可能会让你觉得呼吸困难，对皮肤也不太好。

如何清洗运动内衣？

建议是温水手洗，悬挂晾干，准备至少两件换着穿，衣服失去弹性之后记得即使更换。

实在懒得也可以借助衣物洗护袋（小声说）。

好啦以上就是今天的全部内容，祝大家天天开心！出行注意戴好口罩~更多精彩内容欢迎关注Gorgeous RUN官方微信和微博~

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