产后恢复身材的小窍门（产后宝妈想要快速恢复）

对于大多数宝妈来说，生产都是一件让人高兴又无奈的事，高兴在于能亲自把一个小生命带到这个多姿多彩的世界，无奈在于因为生产，自己可能会失去曾经引以为傲的“魔鬼身材”。但是宝妈知道吗？其实对于大多数人来说，生产带来的身材变化都是可以恢复的，只要抓住产后修复的“黄金期”，即产后42天到1年内，做到以下几点就可以了。接下来就快跟我一起来看看吧。

正确穿戴产后塑身裤

产后宝妈身材变化最大的地方就是腰腹部了，因为怀孕期间耻骨渐渐分离，宝妈的臀部会松垮变宽，严重一点还会出现尿失禁、子宫下垂等现象，让宝妈感到十分困扰。再加上怀孕期间，宝妈的肚子会随着宝宝的长大而增大，等到宝宝出生后，宝妈的肚子又立刻瘪了下去，皮肤受不住如此明显的变化，就会在腰部形成一圈圈的“游泳圈”，看起来很影响美观。想解决这个问题，产后宝妈可以正确穿戴塑身裤，它一般是按照医用弹力带的加压系数设计，在塑身的同时还不会让宝妈产生紧勒感，总之穿起来能更快的帮助宝妈达到塑身目的。

注意饮食

哺乳期间，宝妈需要给宝宝提供营养和能量，所以一定不能让自己饿着，每顿饭都不能少，不过每次都只吃7分饱是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加饱腹感。另外在哺乳期间，为了保证奶水充足，宝妈需要多喝汤水，但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水，因为它其中的脂肪含量很高。

制定锻炼计划

坚持运动是最健康的减肥方式。等到出了月子期，宝妈身体恢复的差不多时，就可以制定一个减肥计划，比如说每天抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼，饮食加运动效果会更好。如果产后宝妈的伤口、身体还没有恢复完善，运动时就一定要注意运动量了，以免物极必反，反而伤了身体。

坚持母乳喂养

很多妈妈可能都知道，给宝宝喂母乳就是一种减肥方式，因为宝宝所需要的营养成分全都是通过母乳获取的，所以在哺乳的时候，宝妈也会燃烧一定的脂肪，消耗掉热量。不过宝妈也不要高兴的太早，因为消耗热量的同时，宝妈也会饿的更快，需要吃的东西就会更多，很可能又把热量吃了回来，所以一定要注意这一点。

产后想要恢复好身材，宝妈就要抓住这段恢复的黄金期，可千万别错过了哦。