对眼睛好的蔬菜都有哪些（常吃这几种蔬菜）

现在这个时代，是个手机不离手，电脑屏幕前一坐一整天的时代。带来巨大便捷性的同时，也带来了各类问题。疲劳充血、干涩胀痛、视力下降……眼睛的问题尤为突出。

用药吧，长此以往必然会产生耐用性，于是剂量越用越大，副作用也越来越大。手术、器械治疗，终究治标不治本，鬼知道会产生怎样的反弹。而且，势必会耗费我们大量的精力和财力。

饮食干预成了最为合适的选择。这几种蔬菜，平常的饮食过程中适当吃一些，对抗各类眼睛不适。

1、菠菜

研究表明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。绿叶菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

玉米，尤其黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

3、胡萝卜

胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干涩。

4、荠菜

荠菜含丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。

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