大s减肥食谱一周瘦10斤（42岁小S一个月瘦5.5公斤）

曾经胖胖的小S，竟能在1个月内减5.5kg，现在的体重是理想的42.5kg！大家很羡慕吧？小编最欣赏的是小S不会跟从一些错误的减肥方法，她积极做运动和注意饮食，而且最重要的还是一颗「坚持减肥的心」，真的很值得大家学习！

小S说：「千万不要觉得自己做不到，就不做了，就算一开始很僵硬，也要持续每天做，有一天你就会发现，哇，可以摸到脚趾头了。当你筋软了，你就会发现腰酸背痛的问题改善很多。」你看她默默地瘦了这么多…

根据BBC的一项比较食用市面上三种不同的油试验，发现吃椰子油的志愿者体内的坏胆固醇水平没有上升，他们好胆固醇水平激增了15%。比吃黄油及橄榄油的志愿者，好胆固醇高出10%！食用椰子油的人群实际上降低了患心脏病或是中风的危险。而小S的减肥餐单中都有使用椰子油作主食，值得参考！

早餐：有机五谷杂粮面包一小块配无盐奶油、无糖咖啡一杯

午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或鱼、肉、蛋，控制在三道菜内、5/2碗白稀饭。

饮食顺序为先从鱼、肉开始吃，再吃蛋、再吃蔬菜与稀饭，也就是将增加肌肉所需的蛋白质放前面吃，和增加饱腹感，而淀粉就放在后面吃，而避免过量。小S 亦提到，平常饿的话，可以把无糖燕麦饮稀释加开水喝，一方面健康，一方面可以增加饱肚感。

小S减肥时亦会吃早餐，她最爱番薯加咖啡的早餐组合，番薯是排便恩物，早餐吃番薯便能调节好大便时间，排走便便才是减磅的关键。

小S经常为她的孩子下厨，其实这也是减肥其中一个非常有效的方法，很多减肥人士也会自己下厨，因为外面餐厅做的食物，调味料下得都很重。反而自己下厨，就能好好的控制糖和盐等调味料的份量。

每200g（ 200kacl)的酒精需要大约6小时消化。另外酒精会增加食欲的同时，更会阻碍身体内的脂肪燃烧。因为身体会优先消化酒精。假如六点后饮酒，十二点睡觉，身体在晚上长时间基本上只会消化到酒精，加上酒后食欲增加，可会导致过度饮食，长期恶性循环，会使脂肪容易积聚在体内，引致肥胖。

不时打开小S的Ig， 都是她满头大汗的相片或是影片，原来常做运动也是小s减肥的秘诀。

小S在Ig片段里，大部分是在一只叫Zumba（西班牙语，意思就是「快乐的祭典」）的舞，。Zumba主要锻炼身体肌肉。快慢节奏融合的音乐，加上有趣而且不太难的舞步。女生不但容易学会舞蹈动作，而大部分动作都可以消耗体内多余的脂肪（一小时最多可以消耗掉1000卡路里！），锻炼肌肉，更能加强心肺功能！

「喝水是我人生中最重要的事，我一天大概要喝掉5瓶矿泉水，排便也会很顺畅。」水是燃烧脂肪的重要元素，体内水分不足会使脂肪代谢率大减。有足够的水份不但有助新陈代谢。若养成喝水的习惯，更能润泽到肌肤。小S最近更扬言戒酒，每天走一万步，这样的决心大家也要好好学习喔！