夜不能寐与夜不成寐（辗转反侧寤寐思服夜不能寐）

人的一生三分之一都在睡眠中度过，可以说，睡的好不好直接影响了人生的“质量”。卧室，作为可以直接决定睡眠质量的空间，无论在基本布置上，还是灯光氛围的渲染上都尤为重要。

经常你睡不好，未必是因为生活状态，很可能是因为卧室里睡前的灯光。

卧室的空间布置自然要以“自我需求”为核心，简约也好，奢华也罢都没有唯一标准。但是如何选择灯光以及如何利用灯光渲染最合适的灯光氛围，里面可就有学问了。

卧室灯具数量的选择

不同面积的卧室，在挑选灯具的个数时也不同。

当卧室面积小于10平米时，我们一般选择1-2个灯具。一个吊灯安装在卧室中央，另外可以安装一盏壁灯在床头2边一臂左右的位置，如此既适用于用灯习惯，又不会因灯太多而产生视觉赘余感。

当卧室面积大于10平米时，一般可以在卧室天花板的四角各安一个筒灯或者射灯，并且可以选择在床头柜安放一盏台灯，进行巧妙的明暗过渡，打造放松、舒适的就寝氛围。

灯光颜色的选择

灯光照明的颜色与对睡眠质量有着重要的影响。在卧室等休息环境长时间使用白炽灯不仅无法达到入睡的灯光条件，还容易引起眼睛不适等系列问题，而暖黄色的灯光本身就会给人舒适放松的感觉，使睡眠空间的光线更加柔和，营造出温馨、舒适、放松、安全的氛围，因此卧室里最好安装可以发出温暖的黄色或米黄色的灯具。

一个素雅幽静的卧室可以让人放松紧绷的神经，忘记生活的烦恼，美美的睡上一觉。一片温暖的淡淡的灯光更能体现这份意境。在光与景的世界里，静静享受着夜晚独有的宁静。

注重卧室灯光，让生活更温馨。