维生素c有多重要你了解吗（都说维生素C重要）

文 | 药疗君，编 | 高亚军

经常听到有人说，生病了，吃点维C，感冒了，吃点维C，好像维C是万能的一样。其实，“维C治感冒”这个言论最早应该来源于诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林，他曾经在上世纪70年代写了一本名为《维生素C和一般性感冒》的书籍，使得维生素C能预防感冒的观念深入人心。

近年来，大量的科学研究都证实大剂量的维生素C并不能降低普通感冒的发病率，而且维生素C药物的说明书里也没有明确指出具有预防和治疗感冒的功效。所以说有的时候我们不能盲从某些权威，科学总是在不断进步的。

那我们来看看维生素C究竟有哪些作用，到底哪些人需要补充维生素C。

需要补充维C的人群

1、容易感到疲劳的人。

2、长期在污染环境中工作的人。体内维生素C高的话，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

3、烟不离手的人。抽烟的人应该多吃富含维生素C的食物，这有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，对消除体内的尼古丁有好处。

4、经常剧烈运动和高强度劳动的人。维生素c是水溶性的，大量维生素C会随着汗液流失，必须及时予以补充。

5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。

6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。

维C虽然不是万能的，但它是人体必需的营养素，所以要保证每日足够的摄取量。健康人群通过每天摄入足够新鲜的水果蔬菜就可以了，不必盲目补充营养素补充剂。

部分参考资料来自http://www.webmd.com/