体育锻炼的变化和好处（体育锻炼中的劳逸结合）

“劳逸结合”一词可以说是大家耳熟能详的词语了。就是说，工作和休息要结合才能实现更好的工作。对于正在上学的学生来讲，学习时间长了也要多休息才能保证更好的学习效率。这些道理似乎都成立，但为什么要劳逸结合呢？这里的“逸”我们理解为休息的意思，但休息又分为“积极性休息”和“被动性休息”。而谈到“积极性休息”，我们需要引入生理学中的一个“交互抑制”概念。所谓的交互抑制是指，我们的大脑有多个中枢组成，有管学习的“学习中枢”，有管肌肉收缩的“运动中枢”，也有管读书认字的“视觉中枢”。大脑有一个特点，往往只让一个中枢处于最佳的兴奋状态，而且当一个中枢兴奋时，这个兴奋的中枢还会通过神经递质的释放去抑制其它中枢的兴奋，让其它中枢处于主动休息的状态。这就是生理学上说的“交互抑制”现象。

当一个中枢兴奋久了就会疲劳，如学习时间长了，学习中枢就会疲劳。体力劳动久了，运动中枢就会疲劳。从劳逸结合角度来讲，我们要休息休息才能让疲劳的中枢得到恢复。但这里我要谈的是，什么样的休息更有效率，我们的学生学习时间长了，什么样的休息更为积极，效果更好呢？

下面，我要说的就是当孩子们学习时间长了，最好的休息方式就是让他们去参加体育锻炼。这就是我们要说的积极性休息。当学习中枢疲劳时，参加体育锻炼就是让运动中枢兴奋，在运动中枢兴奋后，运动中枢会发出神经信号去主动抑制学习中枢的兴奋，让学习中枢得到更好的休息，比单纯的不在进行学习活动取得的休息效果更好。

当然，我只是以体育锻炼为例，学生学习疲劳了，帮家长做做家务也是积极性休息的另外好的方式。只是，体育锻炼给孩子带来的健康效应和休息效果会有更好地叠加。